5 exercices de Yoga pour assouplir le bas du corps et soulager les douleurs lombaires

Le bas du dos est une région du corps particulièrement sollicitée au quotidien, que ce soit lors d’activités sportives ou dans les tâches du quotidien. Cependant, il est également l’une des zones les plus sujettes aux douleurs et aux tensions. Pour préserver sa santé et éviter les douleurs lombaires, il est important d’adopter une routine d’étirements régulière pour assouplir le bas du dos. Dans cet article, découvrez cinq exercices simples et efficaces pour renforcer et assouplir cette zone si importante de notre corps.


Le yoga est une pratique qui peut aider à soulager la douleur et l’inconfort dans le bas du dos, surtout pour ceux qui souffrent de faiblesse du tronc et une mauvaise posture due à une position assise prolongée. Avant de commencer toute pratique de yoga, il est important de comprendre la cause de la douleur et de consulter un médecin ou un physiothérapeute si nécessaire. Voici cinq exercices de yoga qui peuvent aider à assouplir le bas du corps: la posture de l’enfant, la posture debout avec le torse suspendu, la posture du pigeon incliné, la rotation inclinée du dos, et la posture allongée avec les deux genoux pliés contre la poitrine et les genoux tombant d’un côté. Ces exercices sont conçus pour étirer les muscles des hanches, des fessiers et des cuisses, tout en libérant la tension et la douleur dans le bas du dos. Cependant, il est important de s’assurer que ces exercices sont effectués correctement et en toute sécurité pour éviter de nouvelles blessures ou douleurs. Les exercices de yoga pour le bas du corps peuvent être pratiqués à la maison ou dans un studio de yoga avec un instructeur qualifié.