5 conseils pour un cœur en bonne santé

Découvrez dans les lignes suivantes ce que vous devez faire pour avoir un cœur en bonne santé.

Dans l’article:

Le cœur est le moteur de notre corps et toute notre existence en dépend.

C’est pourquoi il est très important d’avoir un cœur en bonne santé, qui nous fournit tout ce dont nous avons besoin. Pour que cela soit possible, nous devons à notre tour fournir au cœur tout ce dont il a besoin pour se développer de manière saine.

Lors d’une émission, le Dr Cezar Amititeloaie, cardiologue, a parlé de la façon dont nous pouvons prendre soin de notre cœur et de ce que nous devons faire pour prévenir l’apparition de maladies cardiovasculaires.

Conseils pour un cœur en bonne santé

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Éviter le stress

“Cœur c’est le centre des émotions.

Si nous marchons sur notre cœur, nous tombons malades avec un mauvais cœur. Les émotions négatives, la frustration, la méchanceté, l’inimitié, l’agressivité, la honte et le manque d’amour rendent nos cœurs malades “, précise le spécialiste du domaine.

C’est pourquoi il est très important d’essayer de vivre une vie sans émotions négatives affectant notre cœur. Parallèlement, selon le spécialiste du domaine, l’apparition de maladies congénitales chez les bébés est également influencée par l’atmosphère dans laquelle la mère a vécu pendant toute la grossesse.

Par conséquent, il est conseillé aux femmes enceintes d’éviter le stress et les bouleversements pour prendre soin à la fois de leur cœur et de celui du bébé.

Adoptez un mode de vie actif

Selon le spécialiste du domaine, l’espace dans lequel se développe notre cœur est très important.

„ Si nous avons un gros ventre, surtout en position assise, le ventre peut comprimer le cœur. Surtout chez les personnes très obèses, le cœur est à l’étroit et en souffre. Le manque d’exercice peut causer une petite cage thoracique “, précise le spécialiste du domaine.

C’est pourquoi il est très important d’avoir une vie active et de faire de l’exercice tous les jours pour faciliter le développement du cœur dans des conditions optimales.

Mesurez votre pouls

„ Un cœur qui bat moins souvent vit plus longtemps. Le cœur n’est nourri que pendant le temps où le cœur est plus détendu. Plus le cœur bat fréquemment, moins ce muscle est nourri. Ainsi, plus la fréquence est basse, plus le muscle a de temps pour se nourrir de sang “, précise le spécialiste du domaine.

C’est pourquoi il est très important de se contrôler pulsations cardiaqueset cela peut également être réalisé par le sport.

„ Le sport pratiqué régulièrement nous aide à avoir un pouls plus lent “, précise le spécialiste du domaine.

Fournissez à votre cœur les vitamines et minéraux dont il a besoin

Il y a certains vitamines et des minéraux qui contribuent au bon fonctionnement du cœur. Sinon, leur manque pourrait avoir de graves effets négatifs.

Ainsi, le spécialiste nous recommande de consommer des aliments riches en Magnésium, Potassium, Oméga 3, Coenzyme Q10, Vitamine C, Collagène et d’assurer nos apports quotidiens en Vitamine D et Vitamine K2.

„ À l’intérieur du cœur, nous avons un système de conduction, un circuit électrique, et ce circuit électrique fonctionne avec des minéraux. Si nous manquons de potassium ou de magnésium, des problèmes se produiront dans le système de conduction du cœur. Il est bon de faire des exercices de résistance et de force de temps en temps pour renforcer le muscle cardiaque, mais sans excès. La coenzyme Q10 est un nutriment extrêmement important pour la force et l’énergie du muscle cardiaque. Pour avoir des valves saines, il faut avant tout avoir un pouls adéquat, mais aussi de la vitamine C et manger des aliments riches en collagène. Le collagène se trouve dans les valves cardiaques, les artères et le sang “, précise le spécialiste du domaine.

Ainsi, il est recommandé de manger des aliments riches en ces vitamines et minéraux, comme les légumes verts, le poisson, la viande rouge et divers organes, mais aussi les cornichons contenant Vitamine K2.

Passer du temps dans la nature

Vitamine D c’est une vitamine très importante pour le bon développement du cœur, et cela peut être tiré de l’exposition au soleil. C’est pourquoi le spécialiste en la matière nous recommande de passer du temps dans la nature et de prendre notre dose quotidienne de Vitamine D.

Analyses pour le coeur

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Pour les personnes qui veulent s’assurer que leur cœur fonctionne dans des paramètres normaux, le spécialiste du domaine recommande une série de tests nécessaires pour le cœur.

Il s’agit notamment de la glycémie, de l’insuline, de l’homocystéine, mais aussi du HDL (bon cholestérol), des TG (triglycérides), du LDL (mauvais cholestérol) et bien sûr de la vitamine D.

„ La glycémie, c’est-à-dire la glycémie, affecte le collagène. L’insuline est une hormone qui apporte des nutriments aux cellules. Si nous avons une résistance à l’insuline, les cellules ont faim, les nutriments ne pénètrent pas correctement dans les cellules. L’homocystéine est une analyse plus récente qui permet d’estimer notre risque cardiovasculaire. S’il est augmenté, le risque de maladie cardiaque est augmenté “, précise le spécialiste du domaine.