Il est désormais bien connu de tous que les protéines favorisent la croissance musculaire et sont bénéfiques si vous souhaitez perdre du poids. Mais il y a plus que de la poitrine de poulet, du thon, des œufs et du fromage cottage. Quelques collations saines à semi-saines d’affilée, qui ne sont pas souvent mentionnées dans des listes comme celle-ci.
Les protéines (également appelées protéines) ne sont pas seulement bonnes pour la croissance musculaire, mais simplement un nutriment indispensable. Par exemple, lisez les conséquences d’une carence en protéines.
Des collations saines pleines de protéines
La grande question est, bien sûr, combien de protéines vous devriez manger par jour. Selon le Nutrition Center, en tant qu’adulte, vous avez besoin de 0,83 gramme par kilogramme de poids corporel chaque jour. Si vous pesez 80 kilogrammes, vous vous retrouvez avec environ 66 grammes. Si vous visez la croissance musculaire grâce à l’entraînement en force, vous pouvez maintenir entre 1,6 et 2,2 grammes par kilogramme de poids corporel. C’est du grignotage.
1. Zure haring de rolmops
Certains en sont dégoûtés, mais nous pensons que c’est une collation savoureuse et facile. Un hareng mariné (75 grammes) contient 12 grammes de protéines. Ce poisson mariné sain contient 16 grammes de protéines pour 100 grammes. C’est bien d’avoir un bocal à la maison régulièrement, donc.
2. Fêta
La feta, de préférence fraîche du marché, n’est certainement pas une collation malsaine et se marie bien avec divers légumes et viandes. Le fromage grec contient des nutriments utiles tels que le calcium, la vitamine B12, la vitamine D et les acides aminés. Bon pour vos os et vos intestins. Pour les sportifs qui souhaitent se muscler : la feta contient pas moins de 14 grammes de protéines pour 100 grammes.
3. Huîtres
Si vous souhaitez tout de même réserver une table pleine de snacks riches en protéines, soyez un peu décadent et surprenez vos visiteurs avec des huîtres. 20 grammes de protéines pour 100 grammes et aphrodisiaque aussi.
4. Tempé
Pour les végétariens et les végétaliens parmi nous, Tempé est l’un des meilleurs en-cas sains. Le tempeh est un gâteau de soja d’Indonésie et contient 19 grammes de protéines pour 100 grammes. lire comment donner un goût délicieux à ce substitut de viande sain.
5. Saucisse de foie biologique
Si vous avez de l’aigre sur la table, une tranche de saucisse de foie biologique devrait également être incluse. Dans cette saucisse d’Ekoplaza contient 19,4 grammes de protéines pour 100 grammes. La teneur en protéines diffère selon les espèces, la plupart des congénères contiennent environ 13 grammes de protéines. La question de savoir si la saucisse de foie biologique peut à juste titre être classée dans la catégorie des «collations saines» dépend de la quantité que vous mangez. La forte teneur en sel est un inconvénient.
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5 collations saines pleines de protéines qui ne sont pas souvent mentionnées