5 collations qui, selon la science, perturbent votre sommeil nocturne

Certaines collations peuvent vous empêcher de dormir la nuit. Pour une bonne nuit de sommeil, mieux vaut éviter ces plats. De cette façon, vous dormez comme un bébé toute la nuit.

Si vous ne pouvez pas dormir la nuit, il peut sembler que vous ayez besoin de somnifères. Mais avant de prendre des médicaments ou des suppléments, vous voudrez peut-être regarder de plus près ce que vous mangez le soir. Ça peut être aussi simple.

Ces collations et boissons vous empêcheront de bien dormir

Vous pourriez penser que les collations et les boissons avant de se coucher sont un bon moyen de se détendre. Certaines collations peuvent en fait avoir une mauvaise influence sur votre sommeil nocturne. Nous avons dressé une liste des pires aliments à manger avant d’aller dormir. Essayez de les éviter si vous voulez vous endormir plus rapidement.

#1 Pain blanc

Le pain blanc peut être tentant de manger tard le soir comme collation rapide avant de se coucher. Mais la collation a un indice glycémique élevé, ce qui signifie qu’elle peut vous aider augmente directement la glycémie. Lorsque vous vous endormez, votre glycémie baisse à nouveau. Cela peut vous amener à vous réveiller soudainement au milieu de la nuit. Alors laissez ce sandwich au congélateur pendant un moment.

#2 Bonbons

Grignoter avant d’aller dormir n’est pas une bonne idée. Le sucre contenu dans les sucreries provoque une augmentation de votre glycémie. Et ce n’est pas utile lorsque vous essayez de vous reposer. Si vous n’avez pas de chance, il y a aussi de la caféine dans les sucreries, par exemple dans certains types de chocolat. De plus, le snack regorge de mauvaises graisses. Pendant la journée, votre corps a déjà du mal à digérer ces graisses. Encore moins quand vous vous assoupir la nuit.

#3 Bacon : le snack le plus gras

Il n’est pas étonnant que le bacon soit souvent étiqueté comme une excellente collation matinale. La teneur élevée en matières grasses rend la digestion difficile pour votre corps. Par exemple, une portion de bacon de 100 grammes contient, un énorme 37,1 grammes de matières grasses. Lorsque vous dormez, votre digestion ralentit, ce qui rend la graisse du bacon très difficile à digérer.

#4 Restauration rapide

Après une journée bien remplie, ou juste après une sortie, un fast-food avant d’aller dormir est plutôt sympa. Mais ce n’est certainement pas bon pour votre corps. Les collations, comme les hamburgers ou les frites, contiennent, tout comme le bacon et les bonbons, plein de graisses malsaines. Votre corps ne peut donc pas digérer correctement une commande de McDonald’s la nuit.

#5 Alcool

Si vous avez du mal à vous endormir le soir, il est tentant de prendre un verre pour se détendre. Mais boire de l’alcool juste avant de se coucher a en fait l’effet inverse. Vous pouvez vous endormir plus rapidement, mais vous dormez beaucoup plus léger et vous vous réveillez rapidement. Et si vous buvez beaucoup, vous pouvez même souffrir d’insomnie.

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