La santé cardiaque est un aspect crucial, mais souvent ignoré, de notre bien-être général. Négliger les soins de cet organe est susceptible d’exposer à de multiples complications cardiovasculaires. Un cœur défaillant peut entraîner des affections graves telles que la maladie coronarienne, l’arythmie et l’athérosclérose. Mais avec une alimentation riche en nutriments, vous pouvez réduire considérablement le risque de maladie cardiaque et favoriser une fonction cardiovasculaire optimale. Voici les cinq boissons efficaces qui vous aident à améliorer votre santé cardiaque :
Jus de fruit entier
Lorsque vous achetez des jus, choisissez des jus de fruits 100 % entiers sans sucre ajouté. La quantité quotidienne recommandée est d’un petit verre (équivalent à une portion). Vous pouvez également acheter une version enrichie en stérols, qui aidera à réduire les taux élevés de cholestérol ainsi que l’inflammation. Ce dernier est un contributeur important au développement des maladies cardiaques.
Smoothies
Si vous recherchez une boisson matinale saine, prenez un smoothie riche en antioxydants, en protéines, en oméga-3 et en fibres pour le petit-déjeuner. Les acides gras oméga-3 présents dans les noix et les graines ont été associés à une baisse de la tension artérielle et des risques d’accident vasculaire cérébral. Les antioxydants présents dans les myrtilles, les mûres et les framboises aident le corps à se débarrasser des radicaux libres, des composés qui peuvent nuire au corps à des concentrations élevées. Les fibres présentes dans l’avoine ou les grains entiers ont un faible indice glycémique, ce qui peut favoriser une augmentation lente de la glycémie plutôt que des pics et des accidents rapides.
Thé à l’hibiscus
Le thé à l’hibiscus, riche en antioxydants, peut aider à réduire le risque de maladies cardiovasculaires. Il aide à prévenir les dommages causés par les radicaux libres et à réduire l’hypertension artérielle. Des études montrent que le thé à l’hibiscus peut aider à réduire la tension artérielle systolique et diastolique. Laisser infuser les pétales d’hibiscus séchés dans de l’eau bouillante. Filtrer, puis ajouter le jus de citron et le miel au goût. Et vous avez terminé !
jus vert
Le jus vert est un jus fait de légumes à feuilles vertes. Il peut être bénéfique pour la santé de votre cœur, que vous le fassiez à la maison, que vous l’achetiez en bouteille ou que vous mélangez un supplément vert en poudre dans de l’eau. Le jus vert est riche en nutriments tels que le potassium, les antioxydants et les composés anti-inflammatoires. Cette combinaison de nutriments peut améliorer votre santé globale, y compris votre cœur, et constitue un simple ajout à votre journée.
Eau
Boire de grandes quantités d’eau est lié à une meilleure santé cardiaque. Des études montrent que rester hydraté peut réduire le risque à long terme de maladies cardiaques. De plus, l’eau est idéale puisqu’elle apporte 100% d’hydratation et ne contient aucune calorie !
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