4 habitudes matinales qui peuvent vous faire vivre jusqu’à 100 ans, vous voulez essayer ?

Djakarta –

Vivre longtemps et en bonne santé est souvent associé à un certain nombre de modes de vie sains, comme maintenir une alimentation saine, faire de l’exercice régulièrement, éviter les mauvaises habitudes, etc. Mais en réalité, la clé de la longévité ne se limite pas à cela.

Croyez-le ou non, un certain nombre d’habitudes simples que nous adoptons quotidiennement contribuent également à la santé et à la longévité. Par exemple, les petites habitudes que l’on prend le matin après le réveil.

Beaucoup de gens pensent que les habitudes matinales ont un impact important sur la santé. Parce que ce que nous faisons le matin a tendance à influencer la série d’activités que nous faisons tout au long de la journée. Il n’est donc pas surprenant que de nombreuses recherches établissent un lien entre les habitudes matinales et la longévité.

Alors, quelles habitudes matinales peuvent contribuer à maintenir la santé et à prolonger la vie ? Voici la critique.

1. Buvez de l’eau blanche

L’expert en nutrition clinique, le Dr Mrinal Pandit, a déclaré que commencer la journée avec un verre d’eau est une habitude simple qui a un impact extraordinaire.

“Hydrater le corps avec un verre d’eau peut activer le métabolisme du corps et soutenir la fonction digestive tout au long de la journée”, a-t-il déclaré, cité dans She Finds.

De plus, Pandit a déclaré qu’une bonne hydratation a un impact important sur la circulation sanguine et la santé de la peau. Ces habitudes simples peuvent aider le corps à fonctionner de manière optimale et encourager une personne à prendre des décisions plus saines tout au long de la journée.

2. Prenez un petit-déjeuner nutritif

Un petit-déjeuner équilibré est très important pour maintenir des niveaux d’énergie stables et éviter de trop manger pendant la journée, l’après-midi et le soir.

“Un petit-déjeuner équilibré comprenant des protéines, des graisses saines et des fibres aide à réguler la glycémie, à maintenir une énergie stable et à réduire le risque de trop manger la prochaine fois”, explique Pandit.

De plus, Pandit a déclaré qu’un petit-déjeuner équilibré peut également réduire le risque de diverses maladies chroniques, telles que le diabète et les maladies cardiaques.

3. Méditez et appliquez la « pleine conscience »

Pandit a déclaré que la méditation et la pleine conscience (pleine conscience) peuvent aider à réduire le stress. Un certain nombre d’études associent le stress à un facteur pouvant déclencher diverses maladies et accélérer le processus de vieillissement.

“Pratiquer la pleine conscience ou la méditation comme routine matinale peut aider à réduire le stress, à augmenter la clarté mentale et à améliorer le bien-être émotionnel global”, a-t-il déclaré.

De plus, la méditation et la pleine conscience ont également été associées à de nombreux avantages, tels que la réduction de l’inflammation et l’amélioration de la fonction immunitaire. Ces deux facteurs sont très importants pour prolonger la vie.

4. Faites de l’activité physique

L’exercice matinal est l’un des moyens les plus puissants d’améliorer la santé globale et de créer une ambiance positive tout au long de la journée.

“L’exercice matinal, qu’il s’agisse de marche rapide, de yoga ou d’étirements légers, peut améliorer la santé cardiaque, renforcer les muscles et les os, et améliorer l’humeur et les niveaux d’énergie tout au long de la journée”, a déclaré Pandit.

Pandit a ajouté qu’une activité physique constante est également associée à un risque réduit de diverses maladies, notamment les maladies cardiaques et certains types de cancer.

Regardez la vidéo “L’histoire d’un employé de bureau de Jakarta qui s’est enfui avec diligence parce qu’il attendait depuis longtemps les transports en commun”

(ath/naf)

2024-05-25 01:00:00
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