L’exercice et une alimentation saine doivent aller de pair pour maximiser le potentiel de l’organisme.
REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA — L’exercice et une alimentation saine doivent aller de pair. Une bonne nutrition avant une séance d’entraînement aidera votre corps à mieux performer et réduira les risques de dégradation musculaire.
Manger des aliments sains avant l’exercice peut maximiser sport Tu. Signalé de nourriture ndtv le lundi (28/11/2022), pour le rendre plus fort, il existe plusieurs collations qui peuvent être consommées avant de commencer l’exercice, à savoir :
Smoothie à la banane
Les smoothies à la banane sont un excellent repas avant l’entraînement car ils peuvent vous garder rassasié plus longtemps. De plus, les bananes contiennent du potassium, un minéral qui aide à maintenir la fonction nerveuse et musculaire. Les bananes sont également une source de glucides, qui vous donnent l’énergie nécessaire pour terminer votre séance d’entraînement.
L’eau de noix de coco
L’eau de coco est la boisson parfaite pour restaurer l’hydratation et reconstituer les électrolytes perdus pendant l’exercice. Tout comme les bananes, l’eau de coco serait également capable d’augmenter la teneur en potassium dans le corps.
Patate douce
La patate douce est une source de glucides complexes à index glycémique bas. Les patates douces sont l’une des meilleures formes de glucides pour une énergie soutenue et à libération lente pendant les entraînements intenses.
Toast de blé au beurre de cacahuète
Prenez un morceau de pain de grains entiers, tartiné de beurre de cacahuète. Le pain grillé au beurre de cacahuète est un bon mélange de matières grasses, de protéines et de glucides.
