TEMPO.CO, Jakarta – Goûter ou des collations identiques aux aliments qui font de la graisse, allant des barres de chocolat, des gâteaux et jusqu’aux croustilles. Mais ces aliments riches en calories devraient être évités par quiconque cherche à perdre du poids, car ils peuvent rendre la tâche difficile.
Heureusement, il existe d’autres options de collations saines mais toujours délicieuses. Du côté positif, ces collations permettent aux gens de se sentir rassasiés tout au long de la journée, d’éviter de trop manger et d’atteindre leurs objectifs de perte de poids en un rien de temps.
La diététiste Dana Hunnes recommande de remplir les collations. Le pop-corn, les baies mélangées à des noix et le pudding de chia sont parmi les choix les plus sains et les plus savoureux.
C’est la raison pour laquelle cette collation est considérée comme appropriée pour les personnes qui suivent un régime.
1. Pop-corn
Hunnes mengatakan Popcorn est une bonne option hypocalorique si elle est préparée correctement, par exemple sans beurre ajouté. “Ces aliments sont riches en fibres, très faibles en calories, des grains entiers qui peuvent être consommés dans des tasses et des tasses, se fatiguent de mâcher, puis se sentent rassasiés”, explique-t-elle.
Toutes ces fibres et ces grains entiers vous aideront à vous sentir rassasié plus longtemps tout au long de la journée, de sorte que vous êtes moins susceptible de trop manger et d’ajouter accidentellement des calories plus tard. Si vous souhaitez augmenter la nutrition, Hunnes recommande d’ajouter des noix.
2. Baies et pistaches
Si vous voulez une combinaison de salé et de sucré, il existe une solution plus saine qui consiste à mélanger des fruits comme la pastèque et des baies avec de délicieuses pistaches.C’est un excellent moyen de continuer à se sentir rassasié. “Il s’agit d’une collation/collation hypocalorique très rassasiante grâce à la teneur en eau du fruit et aux graisses/protéines saines des pistaches”, dit-il.
3. Pouding au chia
Vous aimez le pouding au chocolat sucré? Il est temps de remplacer ces friandises par quelque chose de plus sain : le pudding aux graines de chia. Ils n’ont peut-être pas le même goût, mais avec les bons ingrédients, le pudding de chia peut être tout aussi délicieux, et bien sûr c’est une bien meilleure option si vous essayez de perdre du poids. Hunnes dit que ces collations sont très riches en fibres et en oméga-3 d’origine végétale, et contiennent des protéines végétales.
D’ailleurs, comment faire goûter C’est très simple, il suffit de mélanger quelques cuillères à café de graines de chia avec du lait, laisser le temps d’épaissir le mélange.
Les collations ne doivent donc pas être un plaisir coupable. En fait, ces collations saines peuvent être un excellent moyen de vous rassasier entre les repas et d’ajouter des nutriments essentiels à votre corps.
ELLE TROUVE
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