Vous n’avez pas beaucoup de temps pour faire de l’exercice pendant la semaine? Ou vous ne trouvez pas la motivation ? Une nouvelle étude montre que 15 minutes d’exercice vigoureux par semaine ou seulement deux minutes d’exercice vigoureux par jour suffisent.
Bonne nouvelle si vous n’avez pas le temps de faire de l’exercice.
Réduction du risque de décès prématuré
La nouvelle étude a été publiée dans le Journal européen du cœur. L’étude montre que quinze minutes par semaine ou deux minutes d’exercice intensif par jour réduisent le risque de décès prématuré de 18 %.
La recherche
Pour l’étude, les chercheurs ont attaché des moniteurs d’activité aux poignets de 71 893 adultes âgés en moyenne de 62,5 ans pendant près de sept ans. Cinq ans plus tard, les chercheurs ont gardé une trace de ceux qui étaient morts entre-temps. Les personnes qui ne faisaient pas d’exercice avaient 4 % de risque de mourir pendant cette période. Les personnes qui faisaient de l’exercice dix minutes par semaine réduisaient ce risque de moitié. Au total, il a été démontré que quinze minutes d’exercice intense par semaine réduisent le risque de décès de 18 %.
Bouger plus c’est mieux
Bien sûr, plus il y a d’exercice, mieux c’est. Selon l’Organisation mondiale de la santé, une “personne en bonne santé” fait 150 à 300 minutes d’exercice modéré par semaine. Ou vous pouvez opter pour 75 à 150 minutes d’exercice vigoureux par semaine. Dehors rechercher montre que ces directives réduisent le risque de décès prématuré de 21 %. Faites-vous plus d’exercice que le nombre de minutes ci-dessus ? Alors cela a encore plus d’avantages pour votre durée de vie.
Sentiment de bonheur
Une longue vie n’est pas la seule raison d’être actif au quotidien. Une autre étude montre que dix minutes d’exercice par semaine peuvent augmenter le bonheur. Assez de raisons pour faire un détour !
Bron : Bien + Bien
Photo : Getty Images
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