Vous êtes-vous déjà regardé dans le miroir et vous êtes-vous déjà demandé si ce cookie aux pépites de chocolat n’était pas trop ? Vos inquiétudes peuvent être justifiées, car trop de sucre peut avoir des conséquences inconfortables pour votre santé. Voici dix signes indiquant que vous mangez peut-être plus de sucre que vous ne le devriez.
Signes que vous mangez trop de sucre
1. Pics et creux énergétiques
Parfois, vous vous sentez comme une batterie chargée, d’autres fois comme si vous pouviez à peine bouger. Ces fluctuations énergétiques soudaines sont une indication importante que votre consommation de sucre est trop élevée. Le sucre fournit un regain d’énergie rapide, suivi d’une profonde baisse d’énergie.
2. Dent sucrée constante
Une envie irrépressible de sucreries est un signal clair. Si vous voyez un cookie ou un morceau de chocolat, vous ne pouvez tout simplement pas y résister. Plus vous mangez, plus votre corps en réclame.
3. Gain de poids inhabituel
Remarquez-vous une augmentation de poids, alors que votre exercice et votre apport calorique restent constants ? Ensuite, la douceur peut jouer un rôle. Les aliments sucrés ajoutent des calories vides, ce qui contribue à la prise de poids.
4. Problèmes de peau
Des problèmes de peau inexpliqués peuvent être un signal. Pensez à l’acné, à la peau grasse ou aux rougeurs. Les bonbons et autres sucreries peuvent perturber l’équilibre hormonal, ce qui se reflète dans votre peau.
5. Troubles du sommeil
Restez-vous souvent éveillé la nuit, vous retournant et vous retournant ? Un excès de sucre peut entraîner un sommeil agité et même des cauchemars.
6. Les problèmes dentaires
Les maux de dents ou les caries récurrentes sont des indicateurs d’un excès de sucre. Les bactéries présentes dans la bouche adorent le sucre et provoquent la plaque dentaire, des caries et même des problèmes de gencives.
7. Soif accrue et miction fréquente
Boire beaucoup et devoir aller souvent aux toilettes sont deux signaux que vous ne devez pas ignorer. Une consommation excessive de tout ce qui est sucré peut augmenter le taux de sucre dans le sang et fatiguer les reins.
8. Maux de tête persistants
Maux de tête fréquents et inexpliqués ? Votre glycémie peut être déséquilibrée, avec des maux de tête comme conséquence gênante.
9. Résistance réduite
Êtes-vous souvent malade, même avec des rhumes mineurs ? Trop de sucre peut compromettre votre système immunitaire, vous rendant plus vulnérable aux infections.
10. Mauvaise humeur
Souffrez-vous de sautes d’humeur, de sentiments de dépression ou d’anxiété ? Cela peut être dû aux effets du sucre sur votre fonction cérébrale. Les pointes et les baisses d’énergie causées par un excès de sucre peuvent également affecter votre humeur.
Cela dit, il est important de comprendre qu’une petite quantité de sucre dans votre alimentation ne peut pas faire de mal. Cependant, cela devient un problème lorsqu’il prend le dessus. Comme pour tout dans la vie, tout est question d’équilibre. Ne soyez pas trop dur avec vous-même. Il n’y a rien de mal à se faire plaisir de temps en temps. Il s’agit d’être conscient de votre consommation de sucre et de la gérer de manière responsable. Vous êtes en contrôle!
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Photo : Getty Images
Texte : Suzanne de Bakker
2023-06-25 09:12:40
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