10 fruits à faible teneur en sucre pour rompre le jeûne

KOMPAS.com – Manger des fruits lors de la rupture du jeûne peut restaurer la glycémie qui a chuté.

Cependant, consommer des quantités excessives de fruits ou de fruits à forte teneur en sucre augmentera considérablement la glycémie.

Choisir des types de fruits à faible teneur en sucre peut être une alternative pour maintenir une glycémie stable, comme les fraises, les mûres, les oranges et les avocats.

Pour plus de détails, découvrez les fruits qui contiennent peu de sucre pour rompre le jeûne.

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Fruits à faible teneur en sucre

Les fruits contiennent du sucre naturel qui peut restaurer les niveaux de sucre diminués et l’énergie perdue pendant le jeûne.

Cependant, certains types de fruits ont une teneur élevée en sucre et doivent donc être consommés dans certaines limites afin que le taux de sucre dans le sang n’augmente pas soudainement.

Extraits de Health et Healthline, voici des fruits à faible teneur en sucre qui conviennent pour rompre le jeûne.

Le pamplemousse, ou citron vert, est un type d’agrume qui a une faible teneur en sucre, soit environ 8,5 grammes dans un demi citron vert de taille moyenne.

Ce type de fruit a également un faible indice glycémique, il peut donc être consommé sans danger par les diabétiques et peut réduire le risque de diabète de type 2.

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Les baies, comme les framboises, les fraises et les mûres, ont une faible teneur en sucre et contiennent de nombreux nutriments bons pour le corps.

Les baies contiennent également des antioxydants et des fibres qui sont bonnes pour le corps, car elles peuvent ralentir l’absorption du sucre dans le sang et prévenir l’hypertension artérielle.

Une tasse de canneberges contient 4 grammes de sucre.

En plus d’être faibles en sucre, les canneberges contiennent également des antioxydants qui sont bons pour l’organisme car ils peuvent réduire les dommages cellulaires causés par les radicaux libres.

La pastèque n’est pas seulement fraîche et délicieuse à consommer lors de la rupture du jeûne. La raison en est qu’une tasse de pastèque coupée contient 9 grammes de sucre et 45 calories.

Malgré son indice glycémique élevé, la pastèque contient 92 pour cent d’eau et peu de glucides, sa charge glycémique est donc plus faible.

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Un kiwi contient 7 grammes de sucre et est riche en fibres bonnes pour la digestion.

Les kiwis peuvent également répondre à 62 % de vos besoins quotidiens en vitamine C afin de maintenir la santé de votre corps.

Une orange contient moins de 13 grammes de sucre.

En plus d’avoir une faible teneur en sucre, les oranges contiennent également 3 grammes de fibres et peuvent répondre à 70 % de vos besoins quotidiens en vitamine C.

Les abricots sont un bon fruit à consommer si vous limitez votre consommation quotidienne de sucre car ils ne contiennent que 6 grammes de sucre.

Les abricots ont également une teneur élevée en fibres et en calories de 34 kcal, ce qui est bon pour la santé.

Les prunes contiennent moins de 7 grammes de sucre, 1 gramme de fibres et seulement 30 calories.

Les prunes sont également riches en nutriments, fibres et antioxydants qui sont très bons pour la santé du corps.

Un avocat entier contient moins d’un demi-gramme de sucre.

Les avocats contiennent également des graisses monoinsaturées, utiles pour réduire le taux de cholestérol et améliorer la santé cardiaque.

Le cantaloup a une teneur élevée en vitamine A, ce qui lui permet de nourrir les yeux et de soutenir la fonction immunitaire du corps.

En plus d’être frais, le cantaloup a également une faible teneur en sucre, soit moins de 13 grammes, ce qui est très bon pour la santé s’il est consommé dans des limites raisonnables.

Après avoir connu les types de fruits qui contiennent peu de sucre, vous pouvez les consommer lors de la rupture du jeûne et éviter une augmentation du taux de sucre dans le sang.

Il est néanmoins conseillé de consommer des fruits dans des limites raisonnables et de consulter un médecin avant de consommer certains types de fruits, surtout si vous avez des antécédents médicaux particuliers.

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2024-03-10 16:00:00
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