- Aliments riches en vitamine D
- Vous devez les manger aussi à partir d’aujourd’hui
La vitamine D joue un rôle important dans le bon fonctionnement de l’organisme. Les spécialistes nous recommandent de consommer le plus possible d’aliments riches en cette vitamine. Voici ce que vous devriez manger.
Pourquoi la vitamine D est-elle importante pour le corps ?
Bien que beaucoup de gens ne le sachent probablement pas jusqu’à présent, la vitamine D est très bonne pour les os. Les enfants qui en manquent peuvent être confrontés au rachitisme et les adultes atteints d’ostéoporose ou d’ostéomalacie.
Aliments riches en vitamine D
Parce que tout organisme a besoin de vitamines pour bien fonctionner, nous venons à votre aide et vous présentons 10 aliments qui sont bonnes à consommer car elles sont riches en vitamine D.
Paille
Saumon c’est une riche source de vitamine D. Il existe de nombreuses recettes délicieuses que vous pouvez essayer pour intégrer cet aliment dans votre alimentation ou celle de vos enfants.
huile de foie de morue
L’huile de foie de morue est riche en vitamine D et aide à maintenir la santé des os.
Héring
Le hareng a, dans seulement 100 grammes de viande, la moitié des besoins en vitamine D qu’une personne doit consommer quotidiennement.
Tonne
Le thon est un aliment très recherché en raison de son goût. Elle est riche en vitamine D, mais aussi en acides gras comme les oméga-3. Il contient également du magnésium, du zinc, du sélénium et du potassium.
Foie de boeuf
Un autre aliment qui contient de la vitamine D et qu’il est recommandé de manger assez souvent est le foie de boeuf. Cela aide beaucoup pour la santé.
Sardine
Vous pouvez trouver des sardines dans presque toutes les épiceries. Deux canettes contiennent environ 6 % de la quantité requise de vitamine D dont le corps humain a besoin en une journée.
Produits laitiers et fromages
De nombreuses personnes consomment souvent des produits laitiers et des fromages. Outre le fait qu’elles contiennent du calcium, elles possèdent également de la vitamine D. Il est bon de les intégrer quasi quotidiennement dans son alimentation.
Les céréales enrichies
Les céréales enrichies contiennent de nombreux minéraux et vitamines. Il est bon d’essayer d’en manger assez souvent pour s’assurer que votre corps reçoit de la vitamine D.
Champignons
Vous ne vous y attendiez sans doute pas, mais parmi les aliments riches en vitamine D figurent les champignons. Ils sont bons pour le corps et vous pouvez essayer de nombreuses recettes délicieuses.
du jus d’orange
En plus d’être riche en vitamines et en minéraux, dont le potassium, le folate, la thiamine, le cuivre, le magnésium, les flavonoïdes, les fibres et l’hesperdine, le jus d’orange fournit à votre corps beaucoup de vitamine D.
