10 aliments anti-inflammatoires. Ils sont un “baume” pour les personnes souffrant de rhumatismes et d’arthrite.

Pour ceux qui présentent des symptômes causés par l’arthrite, les migraines ou d’autres maladies chroniques, la nature leur offre des aliments qui soulagent la douleur sans effets secondaires. Qu’il s’agisse de douleurs articulaires après un entraînement intense ou de l’apparition d’un vilain rhume, des études suggèrent que certains aliments analgésiques pourraient être tout aussi bénéfiques que les médicaments.

Les fruits, légumes, épices et graines que l’on essaie d’introduire dans notre alimentation quotidienne ont également des propriétés anti-inflammatoires ! Bien que certains aliments (notamment le chocolat, les œufs, le blé, la viande et le maïs) puissent provoquer une inflammation, il existe des preuves que d’autres peuvent la prévenir et l’améliorer.

Voici une liste des aliments les plus puissants qui soulagent toutes sortes de douleurs.

Gingembre

Ingrédient courant de la médecine traditionnelle, cette racine est connue pour ses propriétés anti-nausées et calmantes pour l’estomac. Mais le gingembre est également utile dans réduction de la douleurinclus douleur musculaire et crampes menstruelles.

Le gingembre a fait ses preuves un très bon analgésique et anti-inflammatoire naturel, similaire à l’ibuprofène, sans effets secondaires.

Un supplément quotidien de poudre de gingembre peut réduire la douleur causée par l’effort physique en supprimant la production par le corps de composés toxiques connus pour provoquer des inflammations et des lésions articulaires. Une pâte de gingembre peut être tout aussi efficace lorsqu’elle est appliquée sur les articulations et les muscles douloureux.

Canneberges

Ces délicieux fruits contiennent d’innombrables phytonutriments qui lutte contre l’inflammation et soulage la douleur. Les myrtilles surgelées contiennent les mêmes nutriments que les myrtilles fraîches.

myrtilles ils sont recommandés en cas d’indigestion, de douleurs au ventre, contre les affections intestinales et les diarrhées. Ces fruits sont également recommandés contre les calculs rénaux, en cas de crises accompagnées de fortes douleurs.

Les myrtilles fraîches doivent également être consommées en cas de rhumatisme ou des troubles métaboliques. D’autres fruits à haute teneur en antioxydants et en polyphénols (notamment les fraises et les oranges) peuvent soulager la douleur.

Graines de citrouille

Graines de citrouille ils constituent une excellente source de magnésium, un minéral qui peut aider à lutter contre les migraines. De plus, ils peuvent prévenir et améliorer l’ostéoporose.

En raison de leur riche teneur en magnésium, phosphore et zinc, les graines de citrouille sont utiles dans minéralisation des os, des dents et dans les troubles de la prostate (prostatite et adénome de la prostate).

Ils renforcent l’organisme contre le danger posé par les infections et régulent la température corporelle. Pour une dose plus élevée de magnésium, ajoutez des noix de cajou, des légumes à feuilles vertes (épinards et chou frisé) et des lentilles à votre alimentation.

Paille

Les poissons d’eau froide (hareng, maquereau, thon, saumon, sardines) offrent d’innombrables bienfaits pour la santé. Grâce à ses propriétés anti-inflammatoires et à ses acides gras oméga 3, le saumon ne devrait pas manquer dans votre alimentation.

La consommation régulière de saumon contribue à un cœur sain, combat les douleurs chroniques du dos et du cou et aide à guérir les blessures. Il est également utile en cas de douleurs articulaires ou pour les personnes souffrant de polyarthrite rhumatoïde.

Les nutritionnistes recommandent d’éviter les poissons comme tilapia ou poisson-chat – le taux élevé d’acides gras oméga 6 pourrait contribuer à l’inflammation.

La curcumine, un composé actif responsable de la couleur orange du curcuma, peut également affecter un certain nombre de processus dans votre corps, notamment l’inflammation. Cette substance bloque les voies métaboliques responsables de la production de composés générant des inflammations et des douleurs.

Certaines études ont montré que la prise d’un supplément à base de curcumine chez les personnes souffrant de polyarthrite rhumatoïde ou arthrose cela a amélioré leurs symptômes. Ainsi, ils pourraient mieux marcher, sans les effets indésirables des médicaments.

Le poivre noir peut aider à l’absorption de ce composé. Vous pouvez essayer d’ajouter un mélange de curcuma, de poivre noir, de gingembre et de miel au thé.

Cerises noires

Un groupe de chercheurs de l’Université John Hopkins de Baltimore a découvert que les bioflavonoïdes présents dans les cerises, à savoir les anthocyanes, les pigments qui donnent aux cerises leurs teintes rouge-noir, réduire les douleurs articulaires et l’inflammationsuivant un mécanisme très similaire à celui de la drogue de synthèse indométacine, ayant une intensité d’action similaire à celle-ci.

De plus, un groupe de coureurs qui ont consommé du jus de cerise noire sept jours avant la course et le jour de la course ont ressenti moins de douleurs musculaires que ceux qui ont consommé d’autres boissons naturelles ou pas de jus du tout. Une portion de 20 cerises peut soulager les douleurs articulairesun inconfort gastro-intestinal, des symptômes prémenstruels, ainsi que d’autres douleurs causées par une inflammation.

Huile d’olive vierge extra

Huile d’olive est considéré comme l’un des remèdes les plus populaires. Avez-vous une toux persistante ? Une cuillère à soupe d’huile d’olive peut soulager cet inconfort.

Un composé présent dans l’huile appelé oléocanthal fonctionne comme l’ibuprofène. L’huile d’olive extra vierge contient également de la lubricine, qui peut soulager les douleurs articulaires et protéger le cartilage.

Cela peut également être bénéfique pour les personnes souffrant d’arthrose. Lorsque vous utilisez de l’huile d’olive pour la cuisson, essayez de ne pas dépasser 185-210 degrés Celsius. Lorsqu’il atteint cette température, toutes ses bonnes propriétés sont détruites et, pire encore, des composés nocifs pour la santé peuvent apparaître.

Poivre

Piment il contient une substance appelée capsaïcine, qui lui confère du piquant, mais aussi l’extraordinaire propriété d’inhiber la sensation douloureuse. La capsaïcine a des propriétés anti-inflammatoires et calmantes, c’est pourquoi elle est utilisée dans les crèmes et les patchs anti-douleur.

Certaines études affirment que une consommation régulière de piments forts peut réduire et prévenir l’inflammation dans le corps. De plus, leur vitesse incite le cerveau à libérer des endorphines, qui réduisent la douleur. Le piment peut être utilisé comme remède contre les douleurs rhumatismales ou le dos.

demande

Huile de menthe poivrée il peut soulager les migraines, les maux de tête, les douleurs musculaires et l’arthrite, et même l’indigestion et les ballonnements, symptômes ressentis par les personnes atteintes du syndrome du côlon irritable (SCI).

Dans certaines études, le thé à la menthe poivrée était aussi efficace qu’un analgésique. La menthe a la capacité de soulager un mal de tête au moins aussi bien et aussi rapidement que les médicaments analgésiques comme le paracétamol.

Jus d’aloe vera

Nous savons tous que le gel d’aloe vera est l’un des meilleurs pour traiter les brûlures. Ce que la plupart des gens ne savent pas, c’est que jus d’aloès C’est aussi, un excellent remède contre les ulcères gastriques. Les ulcères sont des lésions douloureuses de la muqueuse de l’estomac qui provoquent des nausées et des douleurs intenses.

Boire du jus d’aloès deux fois par jour aide non seulement à soulager ces symptômes, mais il a également été démontré qu’il accélère le processus de guérison de cette maladie douloureuse. L’aloe vera peut également soulager les douleurs biliaires.