Les vitamines ont fait l’objet d’une certaine controverse ces dernières années, mais certaines études suggèrent qu’un supplément quotidien pourrait avoir des effets bénéfiques dans la prévention du déclin cognitif, selon Parade.
Cependant, les médecins attirent l’attention sur une alimentation équilibrée comme source suffisante de nutriments, sans avoir besoin de suppléments. Cependant, le manque de minéraux essentiels dans le sol et la consommation accrue d’aliments transformés ont conduit de nombreux médecins à recommander l’utilisation d’un supplément multivitaminé et minéral.
Bien que des études soient encore nécessaires pour confirmer l’efficacité des vitamines, la vitamine D est considérée par les experts comme un facteur important de longévité. Il contribue à la santé des os et réduit le risque de fractures, d’inflammation, de maladies cardiaques et de diabète, renforçant le système immunitaire et améliorant l’humeur. La dose quotidienne recommandée est de 800 UI pour les adultes, et la vitamine D peut également être obtenue à partir d’aliments tels que les champignons, les poissons gras (saumon, thon, maquereau), la viande rouge, le foie, les épinards, le lait, le yaourt, les céréales ou le jaune d’œuf.
En plus des suppléments de vitamine D, l’exposition au soleil est un autre moyen naturel de l’obtenir. La lumière du soleil active la production de vitamine D dans la peau, donc passer du temps dehors pendant la journée peut être bénéfique. Il est cependant important de prendre des mesures de protection contre une exposition excessive au soleil afin de prévenir les coups de soleil et les risques liés à une exposition prolongée.
2024-03-01 08:31:00
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