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Que devriez-vous manger sur le terrain de golf

Que devriez-vous manger sur le terrain de golf

Mon corps est un temple. Non, sérieusement, ça l’est. Arrêtez de ricaner au fond de la salle.

Oh, OK, je l’admets – pendant la majeure partie de ma vie, j’ai été un peu un plouc.

Le confinement dû au Covid a changé les choses pour moi. Pour la première fois de ma vie, j’ai commencé à penser à ma forme physique et à mon bien-être mental à long terme et, choc, horreur, j’ai commencé un programme de remise en forme qui m’a amené à faire du jogging et à examiner longuement et sérieusement mon alimentation et mode de vie.

Et ça a marché. En supprimant les chips, les tartes, etc. et en commençant à avoir une alimentation plus saine, les kilos ont chuté. Et j’ai presque réussi à maintenir le poids.

Alors que je recommence à jouer au golf régulièrement, je suis convaincu que je peux maintenir mon niveau de forme physique et que ma flexibilité s’améliorera. J’ai déjà remarqué une énorme différence au niveau des séquelles après 18 trous. Je suis passé de ramper hors du 18e green et de grimper directement dans un bain brûlant à pouvoir marcher jusqu’à ma voiture, rentrer chez moi sans me plaindre et me lever le lendemain matin sans que tous les muscles de mon corps hurlent de protestation.

Mais j’ai commis quelques erreurs d’écolier en oubliant de mettre de la nourriture et/ou des boissons dans mon sac de golf. Et cela m’a fait réfléchir (désolé !) au carburant que nous devrions mettre dans notre corps lorsque nous trébuchons sur un terrain de golf.

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À l’époque, je me mettais toutes sortes de détritus dans la gorge.

Levez la main, j’avoue que je commence presque toujours la journée avec un sandwich au bacon. Pour ma défense, le bacon n’est pas frit – il est cuit dans une friteuse à air. Et je ne m’excuse pas.

La plupart d’entre nous sont en fait coupables d’ignorer la sensation de faim sur le parcours, en nous disant que ce sera bien d’attendre d’arriver au club-house. Ce n’est pas bon pour vous. Si vous avez faim, vous devriez manger. Nous avons tous besoin de nutrition pour prospérer.

Calories que vous brûlez

Pensez-y : vous pouvez facilement brûler 2 000 calories pendant 18 trous – c’est l’apport quotidien recommandé pour les femmes et 500 de moins que l’apport quotidien recommandé pour les hommes. En termes simples, si vous n’avez pas consommé suffisamment de calories, vous risquez de vous sentir fatigué et léthargique – la dernière chose que vous souhaitez lorsque vous pratiquez un sport qui demande de la concentration.

J’étais un boy-scout. Leur devise était : soyez prêt. Cela vaut également pour le golf. Si vous ne vous équipez pas des bonnes collations, vous finirez certainement par vous gaver de barres de chocolat, et cela ne peut pas être une bonne chose. Et c’est avant de mettre du chocolat dans votre sac et de l’oublier jusqu’au jour d’été brûlant où vous réalisez qu’il a fondu – partout sur vos imperméables !

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Évitez la déshydratation

Assurez-vous d’avoir beaucoup d’eau avec vous pour éviter la déshydratation. C’est également essentiel si vous jouez avec la gueule de bois !

Protéines et glucides

Alors que devrions-nous grignoter pendant notre tournée ? Le métabolisme de chacun est différent, mais après trois ou quatre trous, c’est une bonne idée de grignoter une barre de céréales, qui apportera un petit boost de glucides et vous évitera de puiser dans vos réserves. Plus vous puisez dans vos réserves, plus votre niveau d’énergie en souffrira. C’est également une bonne idée d’emporter des fruits et des noix, qui fournissent un bon équilibre de fibres et de graisses à digestion lente.

Au tournant, vous devriez chercher à manger quelque chose qui offre un bon équilibre entre protéines, glucides et lipides. Les experts recommandent quelque chose comme un sandwich au thon ou au poulet sur du pain brun. Apparemment, le poulet et le thon fournissent des protéines de haute qualité, et le pain brun est meilleur pour la santé que le blanc.

Donnez-vous un regain d’énergie

Au cours des six derniers trous, vous chercherez peut-être un autre regain d’énergie – cela vous assurera de ne pas vous sentir paresseux et vous aidera à vous concentrer. Les bananes, les fruits secs et les noix sont de bonnes options. Si vous regardez régulièrement du golf professionnel, vous savez que la plupart d’entre eux mangent une banane à un moment donné – si c’est assez bon pour eux, c’est assez bon pour vous.

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En hiver, emportez avec vous une bouteille de café chaud – et il n’y a rien de mal à y ajouter une pincée de whisky. Pendant les longues et chaudes journées d’été, il peut être tentant de boire une canette de bière fraîche – cela doit être évité. L’alcool vous déshydratera. Essayez plutôt du jus d’orange pur. Si vous préférez une canette de boisson gazeuse, optez pour une boisson sans sucre. Croyez-moi : si vous fermez les yeux, vous ne pouvez pas faire la différence entre, disons, le Coca Cola standard et le Diet Coke.

Et donc, si vous suivez toutes les règles ci-dessus, votre corps sera aussi un temple ! Et vous pourriez même vous retrouver à jouer un meilleur golf.


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