Un excès de vitamine C peut provoquer des diarrhées et aggraver le travail des reins
REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA – Suppléments vitamine C à fortes doses peuvent être facilement obtenus pour soutenir ses activités. Mais les médecins disent que les adultes en bonne santé n’ont besoin de manger qu’avec modération.
“Si le corps est en bonne santé, prenez de la vitamine C non Vous n’avez pas besoin de beaucoup », a déclaré un spécialiste de la nutrition clinique de la Faculté de médecine, Universitas Indonesia Arti Indira à Jakarta, mardi 08/11/2022).
Les besoins quotidiens en vitamine C pour les adultes sont de 75 à 90 milligrammes. La consommation de vitamine C peut être augmentée lorsque le corps n’est pas en forme, le corps est trop fatigué ou le corps est infecté par un virus. Cependant, Indira a rappelé de ne pas en consommer de manière excessive car cela provoque des effets secondaires pour l’organisme.
Des doses élevées de vitamine C sont autorisées tant qu’elles ne dépassent pas le calcul de 1,5 gramme de vitamine C par kilogramme de poids corporel individuel. “L’excès de vitamine C rend la diarrhée et aggrave le travail des reins qui peuvent devenir des calculs rénaux”, a-t-il expliqué.
La vitamine C joue un rôle important dans le maintien des conditions corporelles telles que la protection des cellules du corps contre les radicaux libres, est l’un des principaux composants de la construction du collagène corporel qui est responsable de toutes les structures du tissu conjonctif dans le corps et joue un rôle dans le maintien du tissu conjonctif osseux. . Non seulement cela, diverses études expliquent également que la disponibilité d’une quantité suffisante de vitamine C dans le corps réduira la gravité des maladies respiratoires.
La vitamine C contribue également à augmenter l’absorption du fer dans le corps, favorisant ainsi la croissance osseuse et le travail cérébral. Des suppléments sont nécessaires si les besoins en vitamine C de l’alimentation quotidienne ne sont pas satisfaits, à savoir au moins deux bols de légumes par jour et deux portions de fruits pour 100 grammes.
Si la consommation de légumes et de fruits est inférieure à cela, ajoutez de la vitamine C à partir de suppléments afin que les individus ne se fatiguent pas facilement. Le surdosage de fortes doses de vitamine C est rare en raison de sa nature hydrosoluble.
