Lieu de thérapie recherché : comment reconnaître un bon psychothérapeute

Insomnie, trouble intérieur, tristesse persistante ou épuisement total, autant de symptômes à prendre au sérieux. Alors que la stigmatisation de la maladie mentale diminue progressivement, les personnes touchées sont souvent confrontées à un problème complètement différent : le manque criant de places de thérapie.

Bien que des études aient montré que depuis le déclenchement de la pandémie de coronavirus, de plus en plus de personnes ont besoin de psychothérapie, l’offre reste médiocre. L’élargissement de l’éventail des thérapies pourrait également prévenir les suicides – et ainsi sauver des vies.

Cinq semaines d’attente pour une place de thérapie

Selon la Chambre fédérale des psychothérapeutes, les patients attendent en moyenne cinq semaines pour une première consultation psychothérapeutique. La première étape consiste à déterminer si le patient a besoin d’un traitement. La plupart du temps, la réponse est “Oui!”.

Et puis la longue attente commence vraiment : dans 40% des cas, il faut encore trois à neuf mois avant que la psychothérapie proprement dite ne commence. La recherche d’un thérapeute est donc souvent un énorme défi, parfois cela semble presque impossible pour les personnes concernées.

Au lieu de réponses, de plus en plus de points d’interrogation apparaissent : Où dois-je commencer à chercher ? Quelle thérapie me convient? Et comment reconnaître réellement que mon psychothérapeute me fait du bien ? Nous avons trouvé des réponses pour vous :

Qui dois-je contacter en cas de problèmes de santé mentale?

Il existe différentes personnes de contact pour les personnes atteintes de maladies mentales. Lors de la recherche d’un point de contact approprié, cela dépend de l’intensité des symptômes. Si votre niveau subjectif de souffrance est très élevé et aigu, vous avez toujours la possibilité de contacter le service de conseil téléphonique au 0800 1110111 ou de composer le numéro d’urgence.

S’il ne s’agit pas d’une urgence mentale, les psychiatres et les psychothérapeutes psychologiques sont les meilleures personnes à contacter. La différence : les psychiatres ont une formation médicale de base et peuvent donc également prescrire des médicaments. Les psychothérapeutes psychologues ont généralement étudié la psychologie et bénéficié d’une formation thérapeutique supplémentaire – ils ne sont pas autorisés à prescrire des médicaments.

Dans les deux cas, l’approbation de l’assurance maladie est importante si vous êtes légalement assuré. Dans le cas contraire, il existe la possibilité de se faire rembourser les frais par la caisse maladie via la procédure de remboursement des frais, mais celle-ci n’est autorisée que dans des cas exceptionnels. En principe, il est bien sûr également possible de payer soi-même la psychothérapie – le tarif horaire est actuellement d’environ 100 euros.

Si cela ne vous dissuade pas, vous pouvez théoriquement demander une thérapie à un praticien alternatif pour la psychothérapie. Cependant, les prestataires ayant cette qualification n’ont souvent suivi aucune formation médicale ou psychologique, mais ont prouvé leurs connaissances psychothérapeutiques lors d’un examen par le département de la santé.

Cela signifie que tous les praticiens non médicaux de la psychothérapie n’ont pas une formation solide et ne peuvent pas vraiment vous aider. Un point qui a souvent été critiqué. Parce que de nombreux patients ne font pas initialement la distinction entre les psychiatres ou les psychothérapeutes psychologiques et un praticien non médical pour la psychothérapie. Il y a de grandes différences, aussi dans l’exercice de l’activité. Les psychothérapeutes ne peuvent pas prescrire de médicaments et ne peuvent pas traiter toutes les maladies mentales. Néanmoins, il existe des représentants de cette guilde qui sont un bon endroit où aller pour la dépression ou les troubles anxieux.

Vous pouvez les reconnaître, par exemple, au fait qu’ils établissent une anamnèse détaillée avec tous les diagnostics médicaux antérieurs et vous conseillent également de faire exclure les causes physiques par un spécialiste. Les offres thérapeutiques sérieuses ne contiennent pas non plus de promesses irréalistes ou de méthodes expérimentales ésotériques. Les praticiens alternatifs pour la psychothérapie sont autorisés à utiliser toute une gamme de formes de thérapie. Jusqu’à présent, cependant, seuls les effets de la parole et de la thérapie comportementale ont été scientifiquement prouvés.

Ainsi, lors du choix de votre thérapeute, faites attention aux méthodes qu’il utilise – et s’il peut faire quelque chose dans votre cas. Si vous suspectez une dépression sévère, une schizophrénie ou un autre trouble de la personnalité, vous devez être référé à un spécialiste en psychothérapie, car ces tableaux cliniques dépassent les options de traitement d’un praticien non médical.

Comment obtenir un rendez-vous avec un psychothérapeute ?

En principe, vous n’avez pas besoin d’une recommandation de votre médecin de famille pour une psychothérapie. Néanmoins, une visite au cabinet vaut la peine, par exemple pour écarter des causes physiques ou pour parler d’abord à une personne de confiance. Les médecins généralistes ont aussi souvent une ligne directe avec les psychothérapeutes – cela peut aider à obtenir un rendez-vous plus rapidement.

Cependant, cela fonctionne généralement comme ceci : ils contactent directement un psychothérapeute ou un psychiatre avec leurs symptômes psychologiques. Ils mettent souvent en place une heure de consultation téléphonique supplémentaire pour cela. Lors de l’appel téléphonique, vous expliquez grosso modo au psychothérapeute de quoi il s’agit et il vous informera ensuite de sa disponibilité.

En règle générale, un rendez-vous pour l’heure de consultation psychothérapeutique est pris. Cela sert à déterminer la nécessité d’une thérapie et un diagnostic suspecté. Pour ce faire, le thérapeute pose quelques questions sur les symptômes et l’histoire de la vie. Si nécessaire, un séjour hospitalier est également abordé ici.

Si vous ne parvenez pas à trouver une première consultation, vous pouvez utiliser le point de rendez-vous de l’Association des médecins de l’assurance maladie obligatoire. Vous y obtiendrez un rendez-vous dans les quatre semaines, dans les cas aigus même dans les deux semaines. Cependant, le psychothérapeute peut être n’importe où dans un rayon de 100 kilomètres. Vous pouvez joindre le service téléphonique au 116 117.

Alternativement, vous pouvez demander à votre caisse maladie une liste de psychothérapeutes agréés par la caisse maladie et les appeler. De nos jours, cela est souvent nécessaire pour obtenir un rendez-vous; les nerfs et la patience sont nécessaires ici. Soit dit en passant, il ne suffit souvent pas de laisser un message sur le répondeur – essayez plutôt de joindre quelqu’un personnellement.

Que se passe-t-il après la consultation psychothérapeutique ?

Ce que beaucoup de patients ne savent pas : Cela n’a pas à rester avec une consultation psychothérapeutique. L’assurance maladie prend en charge jusqu’à six de ces séances. Ne stressez donc pas si la première séance ne s’est pas bien déroulée ou si vous ne vous êtes pas senti à l’aise avec le thérapeute.

Cependant, si les choses se gâtent avec un psychothérapeute, alors l’heure de consultation est suivie de deux à quatre séances dites probatoires. Le but de ces séances d’essai est de construire une relation de confiance entre le thérapeute et le patient. De plus, le psychothérapeute peut collecter suffisamment d’informations pour ensuite demander une psychothérapie avec de bons arguments auprès de la caisse d’assurance maladie.

Bon à savoir : il y a une marge de temps ici. Certains thérapeutes l’utilisent pour rendre le temps d’attente avant le début effectif de la thérapie plus supportable pour le patient. Cela signifie qu’au lieu d’une thérapie hebdomadaire, la thérapie pourrait alors avoir lieu toutes les trois semaines. Ainsi, l’écart entre la dernière séance d’essai et la première vraie séance de thérapie n’est pas si grand et vous pouvez commencer directement à partir de là.

Combien de temps dure une psychothérapie ?

La durée du traitement est initialement à la discrétion du thérapeute. Avec lui, vous pouvez déterminer vous-même la gravité des problèmes psychologiques et la durée qui sera probablement nécessaire. Il y a trois options :

traitement aigu: Les problèmes aigus sont traités en 12 séances.

thérapie à court terme: 24 séances pour apprivoiser une dépression légère par exemple.

thérapie à long terme: Les maladies mentales chroniques ou profondes sont traitées ici jusqu’à 300 heures.

Au fait : il est possible de prolonger la durée du traitement si vous constatez que les symptômes n’ont pas encore disparu.

Quelle forme de thérapie me convient?

Le choix de la forme de thérapie dépend toujours de l’objectif de la thérapie. Si vous souhaitez apprendre à gérer les symptômes et votre propre passé de manière saine, la thérapie comportementale peut être la bonne option. Ici, les comportements et les schémas de pensée appris sont élaborés et progressivement modifiés pour le mieux grâce à des exercices pratiques.

Cependant, si vous êtes soucieux de comprendre et de traiter en profondeur votre situation actuelle, cela plaide en faveur d’une psychothérapie basée sur la psychologie des profondeurs. À cette fin, des liens sont établis entre les problèmes actuels et le passé dans des discussions directes afin de trouver les causes.

La psychanalyse, c’est aussi mieux comprendre les connexions inconscientes. Mais vous allez encore plus loin dans le subconscient, par exemple par l’association libre. Cette forme de thérapie dure donc nettement plus longtemps que les deux autres. Tous les trois sont agréés par l’assurance maladie et sont proposés en séances individuelles ou collectives. Le formulaire adapté à votre situation individuelle sera également clarifié lors de la consultation psychothérapeutique.

Depuis 2020, la thérapie systémique fait également partie des approches pouvant être prises en charge par l’assurance maladie. Cette forme de thérapie commence par l’environnement social des personnes touchées et il existe des maladies mentales résultant de notre vie sociale. Entre autres choses, les modèles de relations sont traités et vérifiés pour les risques et les opportunités.

Comment reconnaître un bon psychothérapeute ?

La chose la plus importante à la fin : le thérapeute. Même si la recherche d’une place en thérapie est un défi en soi, il ne faut pas prendre le premier psychothérapeute qui se présente. Du moins pas si la sympathie n’est pas bonne. C’est la chose la plus importante pour une thérapie réussie. C’est la partie subjective. Mais il y a aussi des caractéristiques objectives qui caractérisent un bon psychothérapeute.

Un bon psychothérapeute doit être empathique envers son patient et prendre ses préoccupations au sérieux. Un bon équilibre entre proximité et distance joue un rôle majeur. Il doit toujours être clair qu’il ne s’agit pas d’une conversation entre amis, mais cela ne doit pas non plus ressembler à une conversation entre étrangers. Une base de confiance est donc l’alpha et l’oméga, le seul moyen pour les personnes concernées de s’ouvrir et de se remettre de leur maladie mentale – ou d’apprendre à la gérer.

Souffrez-vous de dépression sévère ou de pensées suicidaires ? N’hésitez pas à composer l’un des numéros suivants :

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