Des données récentes montrent que l’utilisation d’Internet dans le monde a augmenté, s’inversant par rapport à la tendance à la baisse des années précédentes. Les gens sont de retour sur leurs écrans, mais qu’est-ce que cela signifie pour notre bien-être ?
Un internaute type passe six heures et 40 minutes en ligne par jour, selon la société mondiale d’études d’audience GWI. Cela représente une augmentation de près d’un pour cent sur un an. Les chiffres sont encore plus élevés aux Émirats arabes unis, avec une durée moyenne de connexion en ligne de huit heures et 11 minutes par jour. L’âge médian des Émirats arabes unis étant de 33,6 ans – ce qui est relativement jeune par rapport à d’autres pays – les gens s’accrochent naturellement à leurs gadgets pour tout, du travail aux loisirs.
Même si les écrans occupent désormais une place importante dans la vie personnelle et professionnelle des gens, les inquiétudes continuent de croître quant à leurs effets négatifs sur notre santé et, parfois, sur nos relations.
Écran versus temps de qualité
L’un des impacts les plus évidents d’un temps d’écran excessif est la façon dont il peut interrompre le temps de qualité passé, mais il est également associé à de nombreux problèmes de santé physique.
«Le temps excessif passé devant un écran a été associé à toute une série de problèmes de santé, notamment l’obésité, les troubles du sommeil et les problèmes de santé mentale», déclare Christian Kiefer, directeur général et fondateur de Rayya Wellness.
Lors de récentes vacances en famille en Thaïlande pendant les vacances de l’Aïd, qu’il décrit comme « rafraîchissantes et révélatrices », Kiefer a profité de l’occasion pour se lancer dans une cure de désintoxication numérique. «Cela m’a permis de me déconnecter des exigences constantes du travail et de la technologie et de me plonger véritablement dans des moments de qualité avec ma fille.»
Il ajoute qu’il est important pour lui de « prêcher par l’exemple », surtout en tant que parent. « En réduisant mon temps d’écran et en donnant la priorité aux interactions significatives avec ma famille, je donne non seulement un exemple positif à ma fille, mais je favorise également un mode de vie plus sain au sein de notre foyer », explique-t-il.
Fixer des limites est essentiel pour garantir aux enfants un équilibre sain entre le temps passé devant un écran et d’autres activités. Photo : Unsplash / Kelly Sikkema
Il en va de même pour Asha Sherwood, résidente d’Abu Dhabi, qui passe en moyenne six à 11 heures collée à son téléphone portable, principalement à cause de son travail. «Je suis davantage gênée par le temps passé devant un écran à cause de l’impression que cela laisse sur ma fille», dit-elle. “Comme le téléphone peut être un moyen de communication rapide et que les gens envoient des messages à tout moment de la journée, cela empiète sur le temps passé en famille et détourne mon attention d’elle.”
Sherwood, qui travaille dans les médias, dit qu’elle ne veut pas que sa fille pense qu’« être au téléphone tout le temps est la norme et qu’elle doit s’en servir pour communiquer ou se stimuler ».
Tazeen Jafri, qui vit à Sharjah, s’inquiète également de la façon dont sa fille, âgée de deux ans, se transforme en une « personne complètement différente » lorsqu’elle est exposée aux téléphones portables ou à la télévision. « Je la laissais regarder des comptines à la télé et parfois au téléphone pour faciliter les longs trajets par exemple. Je pensais que c’était un outil pédagogique, mais ensuite j’ai vu les crises de colère et la frustration », a-t-elle déclaré au National.
“Elle ne voulait pas écouter et j’ai pensé que ‘mon enfant obéissant et généralement agréable a l’air d’être en manque.” Elle a désormais complètement supprimé les écrans de la routine quotidienne de sa fille, ajoutant : “Cela a été une bataille difficile pour la garder occupé.”
Ayant grandi avec des frères et sœurs, Jafri pratiquait beaucoup d’activité physique. Elle dit que c’est aussi un problème de génération, car de nombreux enfants ont désormais accès aux téléphones portables dès leur plus jeune âge et sont exposés à davantage de technologies. « Quand j’étais jeune, j’avais un temps de jeu fixe en plein air, mais maintenant, plus personne ne joue dehors. J’essaie de m’assurer que ma fille ait aussi ce temps. Je lui permets de sortir pendant 30 minutes, ce que nous faisons depuis qu’elle a six mois. Maintenant, elle fait du vélo et lance sa balle.
Conseils pour réduire le temps passé devant un écran
Aussi omniprésents que soient les écrans, il existe des moyens de garantir qu’ils ne soient pas utilisés de manière excessive, et il est essentiel de fixer des limites. “Désigner des moments précis où les écrans sont interdits et donner la priorité à des activités alternatives telles que des aventures ou des passe-temps en plein air peuvent aider à briser le cycle de la dépendance aux écrans”, explique Kiefer.
Il existe des applications de suivi du temps d’écran que les gens peuvent utiliser pour mieux surveiller leur utilisation quotidienne. Pour les parents, Kiefer croit qu’il faut donner l’exemple. « Modéliser des habitudes saines face aux écrans et établir des règles claires concernant le temps passé devant un écran peut aider à inculquer de bonnes habitudes aux enfants dès leur plus jeune âge », dit-il.
“De plus, l’utilisation des fonctionnalités de contrôle parental et la promotion d’une communication ouverte sur l’importance d’un temps d’écran équilibré peuvent permettre aux parents de guider leurs enfants vers des habitudes technologiques plus saines.” Créer des zones sans technologie au sein de la maison pourrait également être une option, ajoute Kiefer. “Donner la priorité au temps de qualité passé avec ses proches plutôt qu’aux distractions numériques renforce les liens familiaux et favorise des liens significatifs.”
Pour Stephen King, résident de Dubaï, l’acquisition d’un téléphone mobile Nokia 3310 de base lui a permis d’être plus productif et moins distrait par les notifications de son smartphone. Bien qu’il possède deux autres téléphones portables, un pour le travail et un pour le divertissement, King a créé des limites distinctes dans l’utilisation de ses appareils. Il garde son téléphone professionnel dans un sac avec un ordinateur portable, tandis que son autre téléphone « reste toujours à la maison ».
“L’utilisation problématique d’Internet et du téléphone portable pourrait s’apparenter à une addiction”, ajoute-t-il. “Je voulais une vraie pause, alors j’ai littéralement coupé le cordon.”
Cette approche absolutiste pourrait cependant ne pas fonctionner pour tout le monde. Smita Malwe, qui vit à Dubaï, dit qu’elle préfère simplement être plus consciente et plus consciente d’elle-même. “Bien que je ne puisse pas éviter le temps passé devant un écran au travail, j’essaie de prendre quelques minutes de pause toutes les heures pour donner un peu de repos à mes yeux. De plus, je m’efforce de réduire mon utilisation personnelle du téléphone et de la télévision, en essayant surtout de ne pas me gaver. -regarder le week-end », dit-elle.
Malwe a également désactivé les notifications pour la plupart des applications de son téléphone afin d’éviter d’être trop distraite. « Cela n’a pas été un voyage facile, mais je suis déterminé à rompre avec cette habitude et à récupérer mon temps. »
Mise à jour : 24 avril 2024, 02h57
2024-04-24 06:01:08
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