Il existe 4 types de dormeurs et l’un d’entre eux a un risque plus élevé de développer des maladies chroniques mortelles, suggèrent des chercheurs.
Nous passons en gros un tiers de notre vie à dormir. Le sommeil est crucial pour notre santé car il permet au corps de récupérer physiquement, psychologiquement et intellectuellement. Il est largement établi que le sommeil est crucial pour de nombreuses fonctions biologiques telles que la mémoire, l’apprentissage, le métabolisme, l’immunité… En revanche, de mauvaises habitudes de sommeil sont néfastes pour le corps et pourraient même être associées à long terme à des maladies chroniques, selon des chercheurs du College of Health and Human Development de Penn State dans une nouvelle étude américaine publiée dans la revue Médecine psychosomatique.
Pour parvenir à cette découverte, les chercheurs ont interrogé près de 3 700 adultes pendant environ 15 ans, qui ont dû évaluer eux-mêmes leurs habitudes de sommeil (régularité et durée du sommeil, satisfaction perçue de leur sommeil et vigilance diurne) et déclarer s’ils avaient une ou plusieurs maladies chroniques à deux moments espacés d’environ 10 ans. Les chercheurs ont identifié 4 types distincts de dormeurs :
1. Les bons dormeurs, caractérisés par des habitudes de sommeil optimales sur tous les aspects (profil de référence)
2. Les dormeurs qui rattrapent leur sommeil le week-end, avec un sommeil irrégulier, en particulier une durée de sommeil courte en semaine, mais des temps de sommeil plus longs le week-end ou les jours non ouvrables.
3. Les dormeurs insomniaques, avec des problèmes de sommeil liés à des symptômes cliniques d’insomnie tels qu’une courte durée de sommeil, une fatigue diurne élevée et un long temps d’endormissement.
4. Les dormeurs ayant un bon sommeil mais faisant des siestes fréquentes pendant la journée. Généralement, il s’agit du profil des personnes âgées et des retraités.
Le profil “dormeur insomniaque” était le pire pour la santé car il était lié à une augmentation de 81% du nombre de maladies chroniques par rapport au profil “bon dormeur”. Ils avaient un risque augmenté de 72% (à la première période de suivi, entre 2004 et 2006) et de 188% (à la seconde période de suivi, entre 2013 et 2017) de développer 4 types de maladies : maladies cardiovasculaires, diabète, cancer ou dépression. Le profil “dormeur faisant des siestes” avait quant à lui un risque plus élevé de développer un diabète ou un cancer, mais pas de dépression ou de maladies cardiovasculaires. Le profil “dormeur rattrapant son sommeil le week-end” n’était pas lié au développement de maladies chroniques.
Les résultats peuvent suggérer qu’il est très difficile de modifier nos habitudes de sommeil, car la santé du sommeil est une partie intégrante de notre mode de vie global et que les gens ne comprennent pas toujours l’importance de leur sommeil et les comportements liés à la santé du sommeil, déplore l’auteur principal de l’étude. Pourtant, le sommeil est quelque chose de modifiable. Selon eux, il est nécessaire de sensibiliser davantage le public à une bonne santé du sommeil. Il existe des comportements d’hygiène du sommeil que les gens pourraient adopter pour améliorer leur sommeil, comme ne pas utiliser de téléphone portable au lit, faire de l’exercice régulièrement et éviter la caféine en fin d’après-midi, recommandent-ils.
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2024-04-17 16:30:11
