J'ai créé une feuille de triche de règles pour mon petit ami

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Tampon et calendrier

En tant que sœur, petite amie et fille, j'aime transmettre aux hommes de ma vie une leçon de féminité – ma plus récente étant une plongée dans le monde du syndrome prémenstruel.

L'autre soir, je me suis rendu à l'appartement de mon petit ami quand j'ai réalisé que j'avais oublié les tampons. Il rentrait chez lui après un dîner de travail et, sans aucune hésitation, il a proposé de passer à la pharmacie pour aller en chercher. Cependant, naviguer dans l'allée de l'hygiène féminine s'est avéré être un véritable défi pour lui.

Cette expérience – y compris les sifflements odieux d’étrangers masculins qui le regardaient marcher dans la rue avec un sac CVS ​​rempli de tampons – a déclenché toute une conversation sur les règles.

"Mais, n'avez-vous pas eu" la conversation "ou regardé" le film "sur la puberté à l'école?" Je lui ai demandé. Il m'a rappelé que les garçons et les filles étaient divisés en pièces séparées pour en apprendre davantage sur leurs sexes respectifs… et c'était là l'importance de l'éducation en matière de santé sexuelle au début des années 2000. Venant d’une famille à prédominance masculine, la menstruation n’était pas non plus un sujet de conversation dans son ménage.

Alors qu’il posait des questions sur les crampes, les ballonnements, la synchronisation des cycles, le sexe, etc., il a admis que certains de ses amis (même dans la vingtaine) plaisantaient encore sur le fait que les sautes d’humeur et les envies sont des excuses pour que les femmes soient irritables pendant leurs règles. (Avertissement: il n’est certainement pas l’un des ceux les mecs.)

Avec cet aveu, j'ai décidé de faire ma leçon publique pour quiconque pourrait utiliser une mise à niveau sur le syndrome prémenstruel. Que vous vous renseigniez vous-même ou que vous cherchiez à éclairer votre entourage, cette aide-mémoire simple et brève peut vous aider à dissiper certains stigmates et divergences autour des périodes.

Symptômes du syndrome prémenstruel

Oui, les sautes d'humeur, l'irritabilité, les fringales, la fatigue et les sautes d'humeur sont des symptômes courants du syndrome prémenstruel, confirmés par Dr Tristan Bickman, MD, un gynécologue certifié avec des affiliations hospitalières au St. John's Health Centre et au UCLA Medical Center. Les autres effets secondaires incluent les seins douloureux, les ballonnements et la dépression.

Symptômes du syndrome prémenstruel

Ce n’est pas parce qu’une femme n’a pas encore ses règles que ses symptômes prémenstruels (SPM) ne se manifestent pas. Le Dr Bickman note que les effets secondaires commencent entre cinq et onze jours avant une période et surviennent généralement une fois qu'elle commence en raison de la hausse des niveaux d'hormones.

Période de vie

Les saignements peuvent durer en moyenne trois à sept jours – certaines personnes moins et d'autres plus.

Anti-douleurs

Parfois débilitant les crampes sont dues au syndrome prémenstruel lorsque l'utérus se contracte pour aider à expulser sa muqueuse. Les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) tels que l'ibuprofène peuvent aider, selon Dr. Kecia Gaither, MD, directeur des services périnatals à la NYC Health and Hospitals / Lincoln.

Remèdes naturels

Utiliser un coussin chauffant, siroter une tisane (le Dr Gaither recommande la camomille ou la framboise rouge), s'hydrater avec de l'eau et faire de l'exercice sont d'excellents moyens de prendre des mesures proactives concernant les effets secondaires du SPM. Se faire dorloter avec un massage (en particulier avec des huiles essentielles comme la cannelle, le clou de girofle, la lavande ou la rose) ou l'acupuncture peut aussi aider. Croyez-le ou non, les orgasmes font également la liste des remèdes naturels.

Sautes d'humeur

Toutes les femmes ne subissent pas de sautes d'humeur émotionnelles ou irritables au cours du syndrome prémenstruel, mais elles peuvent se produire en raison de fluctuations hormonales impliquant l'oestrogène et la progestérone une semaine ou moins avant le début de la période, explique le Dr Gaither.

Sexe

Le Dr Gaither confirme: il n'y a pas d'effets secondaires physiques négatifs sur le sexe pendant les règles. Mais vouloir avoir des relations sexuelles pendant le syndrome prémenstruel ou ses règles dépend du niveau de confort de la femme. Et oui – les femmes pouvez tomber enceinte lors de rapports sexuels non protégés pendant les deux.

Les envies

Les changements hormonaux dans les niveaux de sérotonine peuvent faire baisser les niveaux de sucre dans le sang d'une femme, ce qui peut créer des fringales une semaine ou deux avant le début du syndrome prémenstruel, déclare le Dr Bickman.

Cycles de synchronisation

L’idée que les femmes qui passent beaucoup de temps ensemble vivent des cycles de synchronisation est, en fait, un mythe. Le Dr Bickman a noté qu'en raison de la variabilité du cycle et de la longueur du saignement, il y aurait un chevauchement entre amis, mais il n'y avait pas de données scientifiques concrètes pour soutenir la synchronisation des cycles.

La D re Gaither, d’autre part, admet que la cause de la synchronie menstruelle n’est pas définie, mais elle laisse entendre qu’elle pourrait être liée à l’influence des phéromones.

Source de l'image: Getty / Carol Yepes

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