Il faut autant de soleil pour fabriquer de la vitamine D – Wel.nl

Les rayons UV du soleil apportent à votre peau de la vitamine D. Combien as tu besoin?

La recherche a montré que vous produisez de la vitamine D approximativement à partir de l’énergie solaire 3, écrit Weeronline. En effet, à une force solaire de 3 ou plus, ce que l’on appelle le rayonnement UV peut atteindre la surface de la terre. Le rayonnement UV-B est responsable de la production de vitamine D, mais assure également que vous brûlez. Dans notre pays, il y a généralement une puissance solaire de 3 ou plus pendant les mois de mars à septembre. C’est aussi la période où vous consommez le plus de vitamine D.

Pour de nombreuses personnes, 15 à 30 minutes au soleil suffisent pour obtenir la quantité quotidienne de vitamine D. Et plus la puissance solaire est élevée, plus la quantité requise de vitamine D est produite rapidement. Si vous sortez en milieu de journée avec un ensoleillement de 6 à 8, 10 à 15 minutes de soleil peuvent suffire. Ainsi, le simple fait de faire du vélo au supermarché vous donnera suffisamment de vitamine D sans vous brûler. Vous devez faire attention pendant le jour le plus long de l’année, car une peau claire peut brûler après 5 à 15 minutes.

En hiver, le soleil n’est pas assez fort pour produire de la vitamine D. Pour certains groupes, il peut être judicieux de prendre un supplément de vitamine D. Cela est particulièrement vrai pour les femmes de plus de 50 ans et les hommes de 70 ans et plus. Les suppléments peuvent également offrir une solution pour les personnes qui produisent moins de vitamine D en raison de l’hérédité.