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Spaghettis de Courgettes aux Calmars : Un Dîner Léger et Riche en protéines
Vous cherchez une idée de dîner à la fois saine, rapide et savoureuse ? Ces spaghettis de courgettes aux calmars sont la solution idéale ! Ce plat est parfait pour ceux qui souhaitent réduire leur consommation de glucides tout en profitant d’un repas riche en protéines.
Ingrédients
- Courgettes
- Calmars (frais ou surgelés)
- Huile d’olive extra vierge
- Sauce tomate
- Sel, poivre, herbes aromatiques (facultatif)
Instructions
- Préparation des courgettes : Lavez soigneusement les courgettes et utilisez une spirale ou un économe pour les transformer en “spaghettis” (zoodles).
- Cuisson des calmars : Dans une casserole avec de l’huile d’olive
Absolument ! Voici une reformulation et une organisation des informations pour une recette claire et concise de spaghettis de courgettes aux calmars :
Spaghettis de Courgettes aux Calmars : Un Dîner Léger et Riche en Protéines
Ce plat est parfait pour un dîner sain,faible en glucides,riche en protéines et rapide à préparer (environ 15 minutes).
Ingrédients :
Courgettes
Calmars (frais ou surgelés)
Huile d’olive extra vierge
Sauce tomate
(Optionnel : Sel, poivre, herbes aromatiques pour assaisonner)Instructions :
- Préparation des courgettes : Lavez soigneusement les courgettes et utilisez une spirale ou un économe pour les transformer en “spaghettis” (zoodles).
- Cuisson des calmars : dans une casserole avec de l’huile d’olive, faites sauter les calmars (décongelés si surgelés).
- Ajout de la sauce tomate : Ajoutez la sauce tomate aux calmars dans la casserole. Couvrez et laissez mijoter pendant 5 minutes.
- Incorporation des courgettes : Ajoutez les spaghettis de courgettes à la casserole et continuez la cuisson couverte pendant encore 5 minutes, jusqu’à ce que les courgettes commencent à ramollir.
- Servir : Le plat est prêt ! Assaisonnez selon votre goût.
Avantages :
Faible en glucides : Idéal pour les régimes pauvres en glucides.
Riche en protéines : Les calmars sont une excellente source de protéines.
Léger et sain : Un dîner équilibré et facile à digérer.
Rapide : Prêt en seulement 15 minutes.Source :
TikTok @vivecomiendo
In Vitonique : Dîners sains et Recettes à faible teneur en glucides
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