Comment aller correctement aux toilettes, selon les kinésithérapeutes

2024-01-20 06:28:47
Comment aller correctement aux toilettes est essentiel pour comprendre l’importance de maintenir une bonne santé du plancher pelvien. La clinique Rozalén, un centre de rééducation et de physiothérapie fondé en 1985 avec cinq centres dans notre pays, a élaboré un guide axé sur la défécation et la miction, fournissant des recommandations spécifiques pour maintenir la santé du plancher pelvien pendant ces processus. Concernant la défécation, le guide souligne l’importance de maintenir un angle ano-rectal adéquat pour faciliter les évacuations. Il est recommandé de s’accroupir avec un tabouret sous les pieds, permettant à vos genoux d’être légèrement au-dessus de vos hanches. De plus, l’importance de la relaxation musculaire, d’une respiration adéquate et de l’inclinaison du torse est soulignée pour faciliter l’évacuation sans blesser le plancher pelvien. Il est également recommandé d’éviter de faire d’autres activités pendant l’évacuation et de respirer de manière détendue et douce pendant le processus. Actualités associées standard Non Que sont les diverticules du côlon, quand peuvent-ils être dangereux et comment les prévenir Raquel Alcolea standard Oui Coliques, reflux, mucus… ce qu’il faut savoir pour calmer l’inconfort de votre bébé Laura Peraita Le guide aborde également l’anatomie du le muscle puborectal et son importance dans le processus de défécation. La nécessité de maintenir un angle ano-rectal adéquat pour faciliter les évacuations est soulignée et des recommandations spécifiques sont fournies pour y parvenir. De plus, l’importance de la position du corps et de la relaxation musculaire est soulignée pour obtenir une évacuation efficace sans pression excessive sur le plancher pelvien. Concernant la miction en cas de pénis, le guide fournit des recommandations spécifiques pour maintenir la santé du plancher pelvien pendant ce processus. Il est recommandé d’adopter une position appropriée, de ne pas brusquer la pression urinaire et d’éviter les activités qui interfèrent avec les processus physiologiques normaux. De plus, l’importance du nettoyage et du séchage de la zone génitale après la miction est soulignée. Le guide souligne également l’importance de contacter un médecin spécialiste ou un physiothérapeute si vous constatez que vous ne pouvez pas suivre les recommandations ou si vous éprouvez des problèmes lors de la défécation ou de la miction. Il est souligné que toutes les indications ci-dessus suivent les processus physiologiques normaux de défécation et de miction, mais si des différences sont constatées, il est important de demander l’aide d’un professionnel. En conclusion, le guide pratique « Comment aller aux toilettes » est un outil utile pour comprendre l’importance de maintenir une bonne santé du plancher pelvien et comment y parvenir grâce à des habitudes quotidiennes. Le guide fournit des recommandations spécifiques pour la défécation et la miction, soulignant l’importance de maintenir un angle ano-rectal approprié, un positionnement correct et une relaxation musculaire. De plus, l’importance de demander l’aide d’un professionnel si des problèmes surviennent au cours de ces processus est soulignée. Dans l’ensemble, le guide est un outil précieux pour promouvoir la santé du plancher pelvien et le bien-être général.


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