Changement d’heure : la science alerte sur ses effets néfastes et propose une solution
BRUXELLES – Le changement d’heure, pratique instaurée pour économiser l’énergie, est aujourd’hui remis en question par des études scientifiques. Loin d’être bénéfique, il perturbe notre organisme et pourrait même avoir des conséquences sur la santé publique.
des recherches récentes indiquent que l’économie d’électricité réalisée grâce au passage à l’heure d’été est minime, s’élevant en moyenne à seulement 0,34%. Dans certaines régions, on observe même une augmentation de la consommation, due à un besoin accru de chauffage le matin.
L’heure d’hiver, la solution privilégiée par les experts
Les spécialistes du sommeil s’accordent sur un point : il est temps d’abandonner le changement d’heure. Et la science est formelle : l’heure d’hiver, ou heure standard, est la plus adaptée à notre biorythme naturel.
Une étude américaine, publiée dans la revue PNAS, suggère qu’un maintien prolongé de l’heure d’hiver pourrait réduire à long terme les risques d’obésité et d’accidents vasculaires cérébraux. L’exposition à la lumière naturelle plus tôt le matin favoriserait un réveil plus harmonieux et une meilleure régulation de l’organisme.
Si l’heure d’été permanente serait préférable à des changements d’heure constants, elle reste moins bénéfique que l’heure d’hiver. “D’un point de vue sanitaire, les preuves plaident en faveur d’une heure standard permanente”, concluent des médecins spécialistes du sommeil.
En attendant une décision politique, comment minimiser les effets du changement d’heure ?
Face à la lenteur des décisions politiques, il est possible d’atténuer les effets négatifs du changement d’heure sur son propre corps. Les experts recommandent :
* Anticiper progressivement : Se coucher dix minutes plus tôt chaque jour de la semaine précédant le passage à l’heure d’été.
* Éviter l’alcool : Limiter la consommation d’alcool le week-end du changement d’heure.
* Redoubler de vigilance : Être particulièrement prudent dans la circulation et au travail le lundi suivant le changement.
Bien que le décalage horaire puisse sembler désagréable, le corps humain est capable de s’adapter. Il le fait deux fois par an,contrairement aux montres mécaniques qui nécessitent un réglage manuel.
Un débat qui dépasse le simple ajustement horaire
Le débat sur le changement d’heure soulève des questions plus larges sur notre rapport au temps et à la lumière naturelle. L’impact de ces facteurs sur notre santé physique et mentale est de plus en plus reconnu par la communauté scientifique. L’avenir nous dira si les décideurs politiques prendront en compte ces éléments pour mettre fin à une pratique aujourd’hui considérée comme obsolète et potentiellement nuisible.
