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Apprenez l’entraînement de boxe de Mel Maia dispensé par le coach de l’actrice | bien-être

Apprenez l’entraînement de boxe de Mel Maia dispensé par le coach de l’actrice |  bien-être

Mel Maia a appris très tôt l’importance de faire de l’exercice et, à 19 ans, elle attire déjà l’attention sur les réseaux sociaux en partageant sa routine d’entraînement. L’actrice se consacre à la boxe, guidée par l’entraîneur Gabriel Ribeiro, et à la musculation, avec l’entraîneur personnel Carol Vaz, au gymnase DNA, situé à Barra da Tijuca, à Rio de Janeiro, et connu pour sa célèbre clientèle, qui comprend d’autres personnalités comme Pocah, Jojo Todynho et Viviane Araújo.

Dans une interview exclusive avec VogueGabriel Ribeiro, un enseignant qui a grandi dans la communauté de Salgueiro et passionné de boxe depuis l’âge de 12 ans, a déclaré qu’il appliquait dans ses cours une méthode exclusive qui combine boxe et entraînement. tout le corps. “L’entraînement de Mel dure 40 minutes et se fait quatre fois par semaine. Il a été développé pour être polyvalent, permettant de s’entraîner en extérieur, à la maison et en voyage, ne nécessitant qu’un téléphone portable pour regarder les vidéos et un petit espace pour effectuer les exercices. Cependant Dans la mesure du possible, elle pratique ses entraînements quotidiens au gymnase”, dit-elle.

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Mel Maia et le professeur Gabriel Ribeiro s’entraînent à l’autodéfense — Photo : Archives personnelles

La formation de l’actrice est axée sur la tonification musculaire, la combustion des calories et la coordination motrice, en plus de l’autodéfense apprise par les mouvements. “Il est également important de souligner que la boxe contribue de manière significative à réduire le stress et l’anxiété, ce qui en fait une pratique addictive”, souligne-t-il. Ci-dessous, Gabriel Ribeiro enseigne la boxe à l’actrice :

Mel Maia — Photo : Reproduction/Instagram
Mel Maia — Photo : Reproduction/Instagram

Échauffement (5 minutes)
Mouvements utilisant uniquement le poids du corps, dans le but d’augmenter le flux sanguin vers les muscles et de lubrifier les articulations, évitant ainsi les blessures.

Échauffement spécifique (10 minutes)
Mouvements généraux de boxe, utilisant une paire d’haltères de 1 kg et des élastiques pour aider à aligner les coups (jab et droit, les favoris de Mélissa), augmentant ainsi la tension sur les muscles sollicités.

Entraînement (10 minutes)
Utilisation d’haltères, de disques de poids et de kettlebell pour créer un circuit métabolique axé sur les épaules, le dos, l’abdomen et les jambes. Les circuits sont basés sur des temps déterminés par un chronomètre ou divisés en tours, généralement trois à quatre.

Balade calme (5 minutes)
Moment de récupération post-entraînement, où nous discutons des performances et identifions les erreurs et les réussites pour les ajustements lors des prochaines séances.

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