Mangez-vous assez d’épinards ? Dans cet article, nous énumérons les avantages pour la santé les plus importants pour vous.
1. Riche en antioxydants
Les épinards sont naturellement riches en antioxydants. Les antioxydants garantissent que les radicaux libres de votre corps sont neutralisés et ne peuvent donc pas entraîner de maladie. En bref, les épinards garantissent que les cellules de votre corps restent en bonne santé.
2. Les épinards contiennent du potassium
Un minéral important dans les épinards est le potassium. Le potassium aide à contrôler votre tension artérielle. De plus, le potassium garantit que la teneur en sel de votre corps reste équilibrée. De plus, les épinards contiennent également de l’acide folique et du magnésium, qui ont un effet hypotenseur.
3. Les épinards sont bons pour le cerveau
En mangeant suffisamment d’épinards, vous ralentissez le déclin cognitif qui résulte du processus de vieillissement. Par exemple, il existe divers nutriments, tels que la lutéine et l’acide folique, qui protègent les cellules du cerveau. Le stress oxydatif et l’inflammation sont réduits, ce qui prévient partiellement le développement de certaines maladies du cerveau.
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4. Les épinards sont riches en fer
Les épinards contiennent beaucoup de fer, ce qui est bon pour la production de la partie la plus importante des globules rouges, qui transporte l’oxygène vers tous les organes et tissus. Les athlètes et les femmes en particulier ont besoin d’un apport élevé en fer.
5. Les épinards sont bons pour vos selles
Les épinards contiennent beaucoup de fibres, ils ont donc un effet positif sur vos selles. Manger suffisamment d’épinards réduit les plaintes telles que la constipation et les selles irrégulières.
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Photo: Getty Images
Bron : Realsimple.com
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