Trop de sommeil et de risque de maladie cardiovasculaire

Nous entendons tout le temps combien il est important de dormir suffisamment. Être privé de sommeil peut exposer une personne à un déséquilibre de la glycémie, à la difficulté à maintenir son poids et à des problèmes de santé mentale. Mais est-il possible de dormir trop? Et si oui, combien d'heures, c'est trop d'heures? Une nouvelle étude publiée dans le European Heart Journal met en lumière exactement cela.

Les chercheurs ont recueilli des données auprès de plus de 116 000 personnes vivant dans 21 pays différents à travers le monde. Ils les ont suivis pendant huit ans et ont découvert que ceux qui dormaient plus de huit heures par nuit étaient plus susceptibles de contracter une maladie cardiovasculaire ou de mourir.

Pour être exact, si les participants à l'étude dormaient entre huit et neuf heures, le risque accru était de 5%. Ce n'est pas une augmentation énorme, mais le risque augmente considérablement à partir de là. Pour les personnes qui dorment de 9 à 10 heures par nuit ou plus de 10 heures par nuit, le risque est passé à 17% et 41%, respectivement.

Alors qu'en est-il des siestes? Il semble que les siestes soient bien, mais seulement si vous avez dormi moins de six heures la nuit précédente. Les résultats ont montré que les siestes de jour augmentaient également le risque chez les personnes qui dormaient déjà plus de six heures cette nuit-là.

Vous vous demandez peut-être "D'autres facteurs pourraient-ils être à l'origine de cela?" mais comme la plupart des études, les chercheurs ont contrôlé des facteurs tels que l'âge, l'IMC, le mode de vie, comme le tabagisme et l'activité physique, ainsi que d'autres maladies, telles que la dépression et le diabète. Il semble que ce risque de maladie cardiovasculaire soit directement lié aux heures de sommeil.

Ainsi, même si le sommeil est toujours en bonne santé – et nous devrions en faire la priorité en l'honneur de notre santé physique et mentale -, dormir trop peut nuire à votre santé cardiaque. Comme pour beaucoup de choses dans la vie, tout est une question d'équilibre et de trouver la bonne quantité de sommeil pour vous (sans en faire trop).

Selon l'auteur principal de l'étude, Chuangshi Wang: "Dormez suffisamment, soit six à huit heures par jour. Mais si vous dormez plus de neuf heures par jour, vous voudrez peut-être consulter un médecin pour vérifier votre état de santé général."

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