Alerte Santé : la lumière artificielle nocturne pourrait augmenter le risque de maladies cardiaques, révèle une nouvelle étude
Nouvelles-du-monde.com – Une nouvelle étude révèle un lien préoccupant entre l’exposition à la lumière artificielle la nuit et un risque accru de maladies cardiaques. Les chercheurs ont découvert que la lumière nocturne est associée à une augmentation du stress cérébral et artériel, même en tenant compte des facteurs de risque cardiovasculaires traditionnels.
L’étude, menée par des chercheurs, a mis en évidence que le cerveau perçoit la lumière artificielle nocturne comme un stress, déclenchant une réponse immunitaire et une inflammation des vaisseaux sanguins. Ce processus, répété sur le long terme, peut contribuer au durcissement des artères et augmenter significativement le risque de crise cardiaque et d’accident vasculaire cérébral.
“Lorsque le cerveau perçoit un stress, il active des signaux qui peuvent déclencher une réponse immunitaire et enflammer les vaisseaux sanguins”, explique le Dr Abohashem, auteur principal de l’étude.”Au fil du temps, ce processus peut contribuer au durcissement des artères et augmenter le risque de crise cardiaque et d’accident vasculaire cérébral.”
Que faire ?
Les experts recommandent des mesures simples pour limiter l’exposition à la lumière artificielle la nuit :
* Réduire l’éclairage extérieur inutile : Les villes pourraient envisager de diminuer l’intensité de l’éclairage public non essentiel.
* Limiter la lumière intérieure avant le coucher : Évitez les écrans (téléphones, tablettes, ordinateurs) au moins une heure avant d’aller dormir. La lumière bleue émise par ces appareils est particulièrement perturbatrice.
* Privilégier une ambiance tamisée : Optez pour des lumières douces et chaudes dans votre intérieur le soir.
“Nous savons qu’une trop grande exposition à la lumière artificielle la nuit peut nuire à votre santé, augmentant particulièrement le risque de maladie cardiaque”, souligne le Dr Julio Fernandez-Mendoza, spécialiste de la médecine comportementale du sommeil. “Cette étude éclaire l’un des mécanismes possibles : la réaction de notre cerveau au stress induit par la lumière.”
Un lien de plus dans la compréhension des maladies cardiaques
Cette recherche s’inscrit dans un effort continu pour comprendre les facteurs de risque liés aux maladies cardiovasculaires, qui restent la principale cause de décès dans le monde. si l’étude présente des limites, notamment un échantillon de participants limité à un seul système hospitalier, elle ouvre des perspectives importantes pour la prévention.
Les chercheurs prévoient d’étendre leurs travaux à des populations plus larges et diversifiées, de tester des interventions visant à réduire l’exposition à la lumière nocturne et d’évaluer l’impact de ces interventions sur la santé cardiaque.
Conseils intemporels pour une meilleure santé cardiovasculaire :
Au-delà de la lumière artificielle, il est crucial de maintenir un mode de vie sain pour protéger votre cœur :
* Adoptez une alimentation équilibrée : Privilégiez les fruits, les légumes, les céréales complètes et les protéines maigres.
* Faites de l’exercice régulièrement : Visez au moins 30 minutes d’activité physique modérée la plupart des jours de la semaine.
* Gérez votre stress : Trouvez des techniques de relaxation qui vous conviennent, comme la méditation, le yoga ou la respiration profonde.
* Consultez régulièrement votre médecin : Pour un suivi de votre tension artérielle,de votre cholestérol et de votre santé générale.