Savez-vous si votre tension artérielle est élevée? Comment vous donner un MOT complet sur votre canapé

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Savez-vous si votre tension artérielle est dangereusement élevée? Ou si votre glycémie signifie que vous êtes au bord du diabète de type 2? Ces problèmes peuvent généralement être détectés lors des tests vitaux effectués lors de votre chirurgie générale.

Mais, à l’heure actuelle, le dépistage de routine et les bilans de santé annuels sont suspendus, pour laisser plus de temps pour traiter les problèmes aigus et les cas de Covid-19. Ainsi, la santé cardiaque et le diabète étant des facteurs de risque, surveiller votre propre santé est devenu crucial.

Dans cet esprit, voici les bilans de santé essentiels que vous pouvez effectuer dès maintenant, depuis votre domicile. Il y a toutes les chances qu’ils vous sauvent la vie.

À l'heure actuelle, le dépistage de routine et les bilans de santé annuels sont suspendus, pour laisser plus de temps pour traiter les problèmes aigus et les cas de Covid-19, dit Eve Simmons

À l’heure actuelle, le dépistage de routine et les bilans de santé annuels sont suspendus, pour laisser plus de temps pour traiter les problèmes aigus et les cas de Covid-19, dit Eve Simmons

UN COUP DE PIED POUR VÉRIFIER VOTRE COEUR

À quelle fréquence: une fois par mois

Plus d’un million de Britanniques souffrent d’un problème de rythme cardiaque courant, ce qui les expose à un accident vasculaire cérébral mortel.

Pourtant, la maladie, appelée fibrillation auriculaire, passe souvent inaperçue, les symptômes se faisant passer pour de la fatigue ou de l’anxiété. Mais un test de 60 secondes, effectué environ une fois par mois, peut signaler des signes avant-coureurs.

Assis sur une chaise, placez vos deux premiers doigts d’une main sur votre poignet sur l’autre bras, ou sur le côté de votre cou, jusqu’à ce que vous sentiez votre pouls. Pendant une minute, appuyez sur vos pieds chaque fois que vous sentez votre pouls battre.

Si le rythme cardiaque est normal, les battements des orteils seront régulièrement espacés. Mais si le taraudage est irrégulier – très rapide puis plus lent – cela pourrait être un signe de fibrillation auriculaire.

«Si vous tapotez régulièrement, ce n’est pas grave, mais si le robinet est régulièrement inégal, vous devriez consulter votre médecin généraliste», explique le Dr Howard Marshall, cardiologue consultant au Queen Elizabeth Hospital, Birmingham. Le médecin effectuera d’autres tests et pourra prescrire une gamme de traitements.

LE TEST DE CHAISE QUI AVERTISSE D’UNE CHUTE DOULEUR

À quelle fréquence: deux fois par semaine à mensuellement

Les chutes sont la cause la plus fréquente de décès liés à des blessures au Royaume-Uni. La masse musculaire diminue fortement avec l’âge, ce qui fait qu’un tiers des plus de 65 ans subissent un accident chaque année.

Les chefs de santé recommandent des activités de renforcement de la force deux fois par semaine, comme le yoga ou la levée de poids, pour éviter cela. Mais d’abord, découvrez combien d’exercice vous pouvez gérer avec un simple test de force.

Plus d'un million de Britanniques souffrent d'un problème de rythme cardiaque courant, ce qui les expose à un accident vasculaire cérébral mortel (photo d'archive d'une femme vérifiant son pouls)

Plus d'un million de Britanniques souffrent d'un problème de rythme cardiaque courant, ce qui les expose à un accident vasculaire cérébral mortel (photo d'archive d'une femme vérifiant son pouls)

Plus d’un million de Britanniques souffrent d’un problème de rythme cardiaque courant, ce qui les expose à un accident vasculaire cérébral mortel (photo d’archive d’une femme vérifiant son pouls)

Debout, dos à une chaise et pieds écartés, asseyez-vous lentement, mais ne laissez pas vos fesses atteindre la chaise. Lève-toi ensuite lentement. Essayez de répéter l’exercice en continu pendant 90 secondes. Si vous pouvez gérer plus d’une minute, votre force est supérieure à la moyenne. Tout ce qui est inférieur à 30 secondes indique une très faible force dans les cuisses et les fesses – les plus grands groupes musculaires.

Si vous avez de mauvais résultats, pratiquez l’exercice deux fois par semaine ou effectuez un yoga doux pour développer votre force. Sinon, les plus de 65 ans devraient se tester tous les mois ou avant d’adopter un nouveau régime d’exercice.

UNE PIN-PICK POUR LE DIABÈTE

À quelle fréquence? Tous les deux à trois mois

Avec des contrôles de santé réguliers pour les plus de 40 ans en attente cette année, des millions de personnes manqueront leur premier signe d’alerte du diabète de type 2. Un test sanguin appelé HbA1c qui mesure la glycémie moyenne peut indiquer le diabète et le prédiabète – lorsque les niveaux sont supérieurs à la normale mais pas suffisamment élevés pour être considérés comme diabétiques.

Piquez simplement votre doigt pour prélever du sang et envoyer l'échantillon, qui est analysé en laboratoire (photo d'archives)

Piquez simplement votre doigt pour prélever du sang et envoyer l'échantillon, qui est analysé en laboratoire (photo d'archives)

Piquez simplement votre doigt pour prélever du sang et envoyer l’échantillon, qui est analysé en laboratoire (photo d’archives)

Le diagnostic à ce stade est crucial, car les changements de style de vie tels que la perte de poids peuvent arrêter la progression de la condition. Les tests à domicile de l’HbA1c disponibles en ligne sont presque identiques à ceux effectués par le médecin généraliste.

Pour un kit, allez chez un pharmacien réputé ou essayez monitormyhealth.org.uk, qui est soutenu par le NHS.

Piquez simplement votre doigt pour prélever du sang et envoyer l’échantillon, qui est analysé en laboratoire.

La mesure utilisée est mmol / mol. Tout ce qui est inférieur à 42 mmol / mol est considéré comme normal.

Si vous ne présentez aucun autre symptôme mais obtenez un score élevé, répétez le test une fois par mois pendant trois mois pour voir si vous obtenez le même résultat.

Quel que soit le test, si vous avez des symptômes révélateurs du diabète, comme une sensation constante de soif et d’aller aux toilettes plus que d’habitude, une fatigue, une vision trouble et un muguet, appelez votre médecin généraliste.

PRENEZ UNE PHOTO DE SAUVEGARDE

À quelle fréquence: tous les deux mois

Personne ne connaît mieux votre peau que vous. C’est pourquoi l’auto-vérification est le meilleur moyen de repérer les changements suspects dans les grains de beauté qui pourraient indiquer un cancer de la peau.

Si vous avez plus de 20 taupes sur un bras, vous risquez davantage de développer un mélanome – la forme la plus mortelle de cancer de la peau – selon les scientifiques du King’s College de Londres.

Bien qu’il existe des centaines d’applications pour smartphones qui prétendent suivre et surveiller les changements cutanés, la dermatologue Justine Hextall suggère de prendre des photos des zones à haut risque et de les revoir tous les deux mois.

Utilisez la règle ABCDE recommandée par les dermatologues pour vous aider à repérer quelque chose d’inquiétant.

Si vous avez plus de 20 taupes sur un bras, vous pouvez être plus à risque de développer un mélanome (photo d'archive d'une grosse taupe de peau qui doit être inspectée par un dermatologue)

Si vous avez plus de 20 taupes sur un bras, vous pouvez être plus à risque de développer un mélanome (photo d'archive d'une grosse taupe de peau qui doit être inspectée par un dermatologue)

Si vous avez plus de 20 taupes sur un bras, vous pouvez être plus à risque de développer un mélanome (photo d’archive d’une grosse taupe de peau qui doit être inspectée par un dermatologue)

Surveillez A: forme asymétrique, B: bordures irrégulières, c: changement de couleur, d: diamètre supérieur à 6 mm et e: évolution par rapport à son apparence régulière.

Si vous remarquez l’un des symptômes ci-dessus, ou des saignements ou des démangeaisons, appelez immédiatement le médecin traitant.

Les non-mélanomes sont beaucoup moins risqués et ne se développent pas à partir d’une taupe, mais se propagent occasionnellement. Ceux-ci apparaissent généralement sous la forme d’une bosse rouge, fissurée, boursouflée et en forme de tache.

LES CONTRÔLES VITAUX QUE VOUS NE DEVEZ JAMAIS ARRÊTER DE FAIRE

Les dépistages vitaux pour le cancer de l’intestin, du col de l’utérus et du sein sont maintenant retardés, ce qui pourrait priver des millions de personnes d’un diagnostic précoce crucial. Il est donc plus important que jamais de repérer vos propres bosses et bosses. Mais cela ne signifie pas de faire un test spécifique tous les mois – ou même chaque semaine.

Au lieu de cela, les experts conseillent de toucher et d’examiner votre corps aussi régulièrement que possible, comme sous la douche. Cela vous aide à maîtriser votre «normal», vous êtes donc plus susceptible de remarquer des anomalies.

Habituez-vous à la sensation et à l’apparence du tissu mammaire à différentes périodes du mois. Si vous remarquez un changement dans la forme, la taille ou la sensation du sein ou du mamelon, appelez votre médecin traitant.

Une approche similaire s’applique à la taille et à la forme des testicules.

Faites attention au sang dans les toilettes, car les changements dans les habitudes intestinales peuvent être un signe d’alerte pour le cancer de l’intestin. Il est important que vous signaliez cela à un médecin dès que vous le remarquerez.

Test pour éviter une crise cardiaque en deux minutes

Par le Dr Ellie Cannon

Une personne sur quatre souffre d’un problème de santé pouvant entraîner une crise cardiaque soudaine ou un accident vasculaire cérébral. Pourtant, la majorité n’a aucune idée qu’ils l’ont.

Je parle d’hypertension artérielle – lorsque le cœur travaille trop fort pour pomper le sang dans le corps.

L’hypertension artérielle est généralement asymptomatique. Donc, sans test, le premier avertissement pourrait être une urgence médicale.

Souvent, il suffit de faire de l'exercice et de couper l'alcool, le sel et le tabagisme pour le laisser tomber, écrit le Dr Ellie Cannon (photo d'archive d'un stéthoscope)

Souvent, il suffit de faire de l'exercice et de couper l'alcool, le sel et le tabagisme pour le laisser tomber, écrit le Dr Ellie Cannon (photo d'archive d'un stéthoscope)

Souvent, il suffit de faire de l’exercice et de couper l’alcool, le sel et le tabagisme pour le laisser tomber, écrit le Dr Ellie Cannon (photo d’archive d’un stéthoscope)

Nous testons la pression artérielle comme une routine lors des rendez-vous. Mais cette année, avec un accès réduit aux chirurgies des médecins généralistes, des milliers de patients resteront incontrôlés. J’exhorte donc tout le monde à prendre sa propre tension artérielle une fois tous les six mois à la maison.

Il existe plusieurs kits de pression artérielle fiables à la maison dans la rue principale, qui ne coûtent que 10 £. Le moniteur du kit affichera deux nombres – si le plus haut est au-dessus de 140 et le plus bas au-dessus de 90, répétez le test tous les jours de la semaine, matin et soir. Enregistrez les résultats et à la fin de la semaine, organisez un appel avec votre médecin généraliste. Ils peuvent suggérer des analyses de sang (qui sont toujours possibles dans les chirurgies et les cliniques hospitalières) qui détectent les risques cardiovasculaires associés tels que le diabète et l’hypercholestérolémie.

Souvent, il suffit de faire de l’exercice et de couper l’alcool, le sel et le tabagisme pour le faire tomber.

Sinon, il existe une gamme de plus de 40 comprimés différents que nous pouvons utiliser, tous très efficaces.

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