Perte de poids: une femme atteinte de diabète a modifié son régime alimentaire pour perdre trois pierres

Des millions de personnes de haut en bas du Royaume-Uni sont pleines d'éloges pour l'effet de transformation qui a eu lieu sur leur vie. Pour Snita Sharma, une agente immobilière indépendante âgée de 51 ans, originaire du Buckinghamshire, la course à pied a été une expérience vraiment bouleversante. Snita a eu du mal à gérer son diabète pendant plusieurs années avant de se mettre à courir et à revoir son régime alimentaire et a réussi à mettre complètement son état en rémission. Après avoir reçu un diagnostic de diabète de type 2 il y a 10 ans, il a pris du poids en raison d'un régime alimentaire riche en graisses, composé de plats indiens, de plats à emporter, de chips et de boissons gazeuses.

Couplé à un style de vie inactif, elle a atteint 11 en surpoids – trois en surpoids.

Malgré son diagnostic, Snita dit qu'elle était assez complaisante quand il s'agissait de gérer son état.

Elle a déclaré: «Le diabète a eu un impact très sérieux sur ma vie. Pendant les huit ou neuf premières années, je ne me suis pas vraiment soucié de moi. J'ai juste mangé ce que je voulais et pris mes médicaments, mais je ne me suis jamais sentie bien et j'étais toujours fatiguée, affamée et j'avais des sautes d'humeur. "

Avec des taux de sucre dans le sang en hausse et craignant que son style de vie ne lui fasse courir le risque de complications telles qu'une perte de vision et une amputation, Snita a été mise au défi par sa famille de prendre le contrôle en main et de gérer correctement son état.

Elle a poursuivi: «Après avoir eu 49 ans, j'ai écrit avec ma famille une liste de tout ce que je voulais faire avant d'avoir 50 ans. Ils m'ont mis au défi de mettre mon diabète de type 2 en rémission en suivant un régime alimentaire strict.

«Mon mari m'a emmenée dans un centre de loisirs à proximité où nous avons vu une annonce concernant un club de course à pied débutant. J'ai commencé à courir et ma glycémie a commencé à baisser lentement. "

Après avoir attrapé le virus de la course à pied et participé à un entraînement supplémentaire tout au long de la semaine, ainsi qu’à un régime amélioré de poulet, de légumes et d’options indiennes à faible teneur en matière grasse, Snita a constaté que son poids avait également diminué.

«La perte de poids m'a aidé à mettre la condition en rémission. Dès que j'ai commencé à perdre du poids, ma glycémie a baissé.

«Je me sentais tellement mieux et j'ai accéléré, ce qui m'a permis de perdre encore plus de poids."

Anita est enthousiaste pour les éloges sur l’impact de la course à pied sur sa vie et a récemment prononcé un discours, avec l’aide de Diabetes UK, sur l’effet de poursuite de la vie que cela peut avoir sur d’autres personnes atteintes de diabète.

Elle a révélé: «L’impact de la course à pied sur la vie a été énorme. Si je n’avais pas rejoint mon club de course et obtenu le soutien de mon entraîneur et du reste du groupe, je ne l’aurais pas suivi.

«La course à pied a vraiment aidé mon diabète en me rendant plus en forme et en me forçant à modifier mon régime alimentaire, ce qui a aidé mon diabète à entrer en rémission.»

Étapes pour réussir à perdre du poids chez les personnes atteintes de diabète de type 2

Prend de la physique, l’exercice régulier peut aider à garder le poids. Auparavant, il a été signalé que les personnes qui font plus d'activité physique tout en réduisant leur apport calorique vous aideront à perdre plus de graisse corporelle que celles qui ne font que suivre un régime.

Prendre le petit déjeuner. Les régimes de diabète les plus efficaces comprennent un petit-déjeuner sain. Si vous finissez par sauter le petit-déjeuner, vous pouvez manger trop tard. Pour le diabète de type 2, le meilleur petit-déjeuner associé à la perte de poids est sans sucre, riche en fibres.

Réduire les calories. Le nombre exact de calories que devraient consommer les diabétiques dépend de nombreux facteurs, notamment: l'âge, le sexe, le poids actuel, le niveau d'activité et le type de corps.

Un objectif de 1 200 à 1 800 calories par jour pour les femmes et de 1 400 à 2 000 calories par jour pour les hommes devrait être pris en compte lors de la création d'un plan de régime.

Manger des mini-repas. Un régime alimentaire pour diabétiques avec trois repas réguliers ou moins répartis sur la journée est plus efficace que des régimes comprenant un ou deux gros repas. Consommer des repas plus petits plus fréquemment contribuera à maintenir une glycémie basse, car un repas plus grand peut entraîner une hausse de la glycémie.

Obtenir de l'aide. Rester motivé pour s’en tenir à un plan de perte de poids peut être extrêmement difficile lorsque vous n’avez pas le soutien nécessaire. Connectez-vous avec d'autres personnes, que ce soit des groupes de soutien ou des groupes d'activités, pour rester motivé et vous fournir le soutien émotionnel nécessaire pour éviter de baisser les bras.

Simplyhealth s'est associé à Diabetes UK pour la série 2019 Simplyhealth Great Run. Pour des conseils d'experts et des conseils de formation, visitez www.greatrun.org/training-simplyhealth

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