Marcher pendant 30 minutes chaque matin "aussi efficace que de prendre un comprimé pour réduire la tension artérielle", révèle une étude

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Une recherche suggère qu'une demi-heure de marche chaque matin peut être aussi efficace qu'une pilule pour réduire la tension artérielle.

Les experts ont constaté qu'une brève activité douce avait un effet protecteur tout au long de la journée.

  Une recherche de trente minutes le matin peut être "aussi efficace" qu'une pilule dans la réduction de la pression artérielle, selon des recherches

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Une recherche de trente minutes le matin peut être "aussi efficace" qu'une pilule dans la réduction de la pression artérielle, selon des recherches

Des chercheurs de l’University of Western Australia ont suivi 67 adultes plus âgés.

Ils ont trouvé que 30 minutes de marche modérée le matin permettaient de réduire la pression artérielle mesurée pour le reste de la journée.

Le chercheur principal Michael Wheeler a déclaré: «Pour les hommes comme pour les femmes, l'ampleur de la réduction de la pression artérielle systolique moyenne après un exercice physique et des pauses en position assise correspondait à ce que l'on pouvait attendre d'un médicament antihypertenseur dans cette population afin de réduire le risque de décès par maladie cardiaque et accident vasculaire cérébral. "

L'hypertension artérielle est connue comme le tueur silencieux, car les signes passent souvent inaperçus jusqu'à ce qu'il soit trop tard.

Selon les règles du NHS, la lecture est supérieure à 140/90 mmHg – ce qui signifie qu'un tiers des adultes sont éligibles pour un traitement.

Environ 12 millions de Britanniques prennent des médicaments pour l'hypertension.

TUEUR SILENCIEUX

Le Dr Wheeler a ajouté: «À mesure que la proportion de ceux qui font de l'embonpoint avec une pression artérielle élevée augmente avec l'âge, il peut être important d'adopter une stratégie combinant l'exercice avec des pauses en position assise pour contrôler et prévenir le développement de l'hypertension.»

La British Heart Foundation a salué l'étude publiée dans la revue Hypertension [pls keep], en disant que 30 minutes d’exercice le matin était également bon pour la santé mentale.

Chris Allen, infirmier principal en cardiologie à la BHF, a déclaré: «Cette étude confirme de nombreuses preuves selon lesquelles une activité physique régulière peut aider à réduire votre tension artérielle et vos risques de crise cardiaque et d'AVC».

Une seconde étude révèle que 30 minutes d’exercice intense le soir n’affectent pas le sommeil, mais peuvent contribuer à réduire la faim.

Des chercheurs de l'Université Charles Sturt en Australie ont recruté 11 hommes d'âge moyen pour réaliser trois tests.

Ils ont comparé l'impact de l'exercice effectué le matin, l'après-midi et le soir sur le sommeil et l'appétit.

L'étude, publiée dans la revue Experimental Physiology, a révélé que l'activité physique nocturne n'affectait pas le sommeil.

Les exercices du soir ont également entraîné une réduction plus importante de l’hormone de stimulation de la faim que l’entraînement plus tôt dans la journée.

La chercheuse Penelope Larsen a déclaré: "Il peut également être nécessaire de prendre en compte l'heure de la journée lors de la planification des horaires de formation."

L'hypertension artérielle augmente le risque de crise cardiaque et d'AVC

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