SANTÉ

Mal de dos – ajoutez cette boisson 64p à votre petit-déjeuner tous les matins pour prévenir les douleurs au bas du dos

Le mal de dos est très commun, et s’améliore généralement en quelques semaines ou mois, selon le NHS .

Douleur dans le bas du dos est le type le plus commun de maux de dos.

Il n’y a généralement pas à s’inquiéter, et s’améliorera par lui-même au fil du temps.

Mais, vous pouvez accélérer votre rétablissement en faisant quelques petits changements de style de vie, a déclaré le NHS.

Alternativement, essayez de boire plus d’eau de noix de coco, car cela peut aider à réduire symptômes de douleur au dos , a révélé un nutritionniste.

L’eau de noix de coco peut aider à réduire les maux de dos car il est riche en potassium, affirme le Dr Josh Ax, nutritionniste.

Le potassium réduit l’enflure et aide à stimuler la fonction nerveuse, a-t-il dit.

Boire plus d’eau de coco pourrait également aider à soulager le stress et la tension musculaire.

Il est riche en calcium et en magnésium, ce qui aide à détendre les muscles, a ajouté le nutritionniste.

Les aliments anti-inflammatoires sont les meilleurs pour aider à soulager les symptômes de la douleur au bas du dos, a déclaré Axe.

“Le principal élément nutritif de l’eau de coco est le potassium”, a-t-il déclaré.

“L’eau de noix de coco contient également une petite quantité de sodium, environ 40 mg, et jusqu’à 10% de vos besoins quotidiens en calcium et en magnésium.

“Le potassium réduit le gonflement et est un électrolyte important pour les fonctions musculaires et nerveuses.

“Inclure les aliments riches en potassium [qui ont également tendance à être riche en magnésium bénéfique] dans autant de vos repas que possible, tels que les légumes à feuilles vertes, les avocats, les bananes, l’eau de noix de coco et les produits laitiers cultivés.

“Ceux qui ont une maladie rénale devraient limiter les aliments de consommation qui sont trop riches en potassium, y compris l’eau de noix de coco.”

Vous pourriez également prévenir le mal de dos en faisant des exercices réguliers et des étirements, a déclaré le NHS.

Voir un médecin généraliste ou un physiothérapeute pour obtenir des conseils sur les exercices à essayer, at-il ajouté.

Être en surpoids augmente votre risque de développer des maux de dos, alors essayez de perdre quelques kilos pour éviter la condition.

Vous devriez voir un médecin généraliste ou composer NHS 111 immédiatement si vous avez mal au dos, combiné avec un engourdissement ou picotement autour de vos organes génitaux, douleur thoracique ou perte de contrôle de la vessie ou des intestins.

Ces symptômes peuvent être le signe de quelque chose de plus grave et doivent être vérifiés immédiatement.

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