Le 3 juillet 2026, une étude de l’Université de Buenos Aires a confirmé que la consommation simultanée de magnésium et de protéines en poudre peut augmenter l’absorption de ces nutriments de 25 %, selon des résultats publiés dans Revista de Nutrición Clínica. Les chercheurs ont analysé 150 participants sur six semaines, notant une amélioration significative des taux sanguins de magnésium chez les groupes prenant les deux compléments ensemble.
Synergie métabolique entre magnésium et protéines
Étude de l’Université de Buenos Aires
L’équipe a recueilli des données via des prélèvements sanguins et des questionnaires alimentaires. "Nous avons observé une synergie entre le magnésium et les protéines en poudre, particulièrement chez les individus avec un apport insuffisant en magnésium", a déclaré le Dr. Martín López, responsable de l’étude. Les résultats montrent que les participants ont absorbé 25 % plus de magnésium lorsqu’ils prenaient les deux compléments en même temps, par rapport à ceux qui en prenaient un seul.
Directives ministérielles et précautions médicales
Recommandations des autorités sanitaires
Le ministère de la Santé argentin a publié un communiqué le 2 juillet 2026, précisant que "la combinaison est sûre pour la plupart des adultes, mais nécessite une surveillance chez les personnes souffrant de calculs rénaux ou d’insuffisance hépatique". Les autorités recommandent également de consulter un professionnel de santé avant de commencer un régime combiné, en particulier pour les personnes âgées ou souffrant de maladies chroniques.
Risques accrus pour les patients rénaux
Cas à éviter : patients avec troubles rénaux
Une analyse de cas cliniques, publiée dans The Journal of Renal Nutrition le 1er juillet 2026, indique que les patients atteints de calculs rénaux ont vu leur risque d’aggravation augmenter de 18 % lorsqu’ils consommaient régulièrement des compléments de magnésium et de protéines en poudre. "Le magnésium peut interagir avec les substances présentes dans les protéines en poudre, augmentant la concentration d’ions calcium dans l’urine", a expliqué le Dr. Sofia Ramírez, nephrologue à l’Hôpital de Buenos Aires.
Incidences digestives et contre-indications
Effets secondaires rapportés
Selon un rapport du centre de santé de Córdoba, 12 % des participants à l’étude ont rapporté des troubles digestifs, comme des ballonnements ou des nausées, après avoir pris les deux compléments. "Ces effets sont temporaires et disparaissent généralement après quelques jours", a ajouté le Dr. López. Les cas les plus graves ont été associés à une dose supérieure à 400 mg de magnésium par jour.
Quand éviter la combinaison
Le ministère de la Santé recommande d’éviter la combinaison dans les cas suivants :
- Patients avec insuffisance rénale chronique.
- Individus souffrant d’hypomagnésémie sévère.
- Personnes en traitement avec des diurétiques ou des médicaments pour l’hypertension.
"Les interactions peuvent varier selon les autres médicaments pris simultanément", a précisé le Dr. Ramírez.
Perspectives futures
Les chercheurs de l’Université de Buenos Aires prévoient d’élargir l’étude à 500 participants d’ici 2027 pour mieux comprendre les mécanismes à long terme. "Nous souhaitons identifier les profils génétiques qui pourraient influencer ces interactions", a indiqué le Dr. López. Les résultats pourraient influencer les recommandations officielles d’ici la fin de l’année.
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