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Les femmes enceintes font attention à la consommation de ces 6 aliments pour la santé du fœtus

by Nouvelles

TEMPO.CO, Jakarta – Pour le mère enceinte très important de prêter attention à l’alimentation. En effet, la consommation d’aliments et de boissons des femmes enceintes est une source de nourriture pour le fœtus. Par conséquent, il est conseillé aux femmes enceintes de prêter attention à l’adéquation des nutriments sains pour la croissance et le développement du fœtus. Cependant, tous les aliments sains ne peuvent pas être consommés sans danger par les femmes enceintes et leurs fœtus.

Selon le spécialiste en obstétrique et gynécologie de l’hôpital Dr Soetomo de Surabaya, le Dr Manggala Pasca Wardhana mdroite la santé est importante pour assurer un développement fœtal sain et des femmes enceintes. “Il n’y a pas besoin d’un régime spécial, tout ce dont vous avez besoin est d’assurer une alimentation complète et riche en nutriments, a-t-il déclaré dans un communiqué officiel, mardi 4 mai 2021.” Même si les femmes enceintes auront plus facilement faim, elles le font. pas besoin d’augmenter la portion de nourriture comme si vous nourrissiez deux personnes. (mère et fœtus). “

Certains types d’aliments dont on a besoin sont le pain, le riz, les pommes de terre, les pâtes et le pain comme aliments de base ou sources de glucides. Ces aliments vous aideront à vous rassasier sans ajouter trop de calories. Augmentez les portions de fruits et de légumes qui contiennent des vitamines, des minéraux et des fibres essentiels par rapport aux aliments riches en matières grasses et en calories. Ces types d’aliments aideront également à réduire la constipation.

En dehors de ceux mentionnés ci-dessus, une femme enceinte a besoin de plus calcium, acide folique, fer et protéines que les femmes qui ne sont pas enceintes, selon l’American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG). L’acide folique se trouve dans la vitamine B (vitamine B9). L’acide folique est essentiel pour aider à prévenir les malformations congénitales du cerveau et de la moelle épinière des bébés, appelées anomalies du tube neural. Vous pouvez obtenir de l’acide folique à partir de légumes à feuilles vertes, de céréales enrichies ou enrichies, de pain et de pâtes, de noix et d’agrumes.

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Pendant ce temps, le calcium est un minéral nécessaire à la croissance des os et des dents de bébé. Si une femme enceinte ne consomme pas suffisamment de calcium, le minéral sera prélevé dans les réserves de calcium dans les os de la mère et donné au bébé pour répondre aux besoins supplémentaires de la grossesse. De nombreux produits laitiers sont également enrichis en vitamine D, un autre nutriment qui agit avec le calcium pour développer les os et les dents de bébé. Le lait et autres (fromage, yogourt) contiennent beaucoup de calcium et d’autres nutriments importants pour la mère et le bébé. Mais autant que possible, choisissez faible en gras, comme le lait écrémé ou le yogourt faible en gras.

En ce qui concerne le fer ou le fer, les femmes enceintes ont besoin de 27 milligrammes de fer par jour, soit deux fois la quantité nécessaire aux femmes non enceintes. Une quantité supplémentaire de ce minéral est nécessaire pour produire plus de sang afin d’alimenter le bébé en oxygène. Les femmes enceintes carencées en fer peuvent développer une anémie, une condition qui entraîne de la fatigue et un risque accru d’infection pendant la grossesse.

Pendant ce temps, pour augmenter l’absorption du fer, le régime alimentaire d’une femme enceinte en bonne santé doit inclure une bonne source de vitamine C avec des aliments contenant des aliments riches en fer. Par exemple, buvez un verre de jus d’orange au petit déjeuner avec des céréales enrichies en fer. Les sources de fer que les femmes enceintes doivent consommer sont les viandes maigres, la volaille, le poisson, les haricots secs et les pois, les céréales enrichies en fer.

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En outre, les femmes enceintes doivent également consommer des protéines pour développer le cerveau et le cœur du fœtus. La viande, les œufs et certaines portions de poisson sont d’excellentes sources de protéines. Les noix et le tofu sont également de bonnes sources de protéines. Assurez-vous que tous ces aliments sont bien cuits.

La plupart des femmes enceintes n’ont pas besoin de se reproduire calories supplémentaires pendant les six premiers mois de la grossesse. Pendant ce temps, au cours des trois à quatre derniers mois, ajoutez 200 calories par jour (200 calories équivalent à 2 couches de pain). “Consommez une alimentation faible en gras et n’augmentez pas trop les calories consommées. Évitez ou réduisez autant que possible les boissons trop sucrées avec beaucoup de sucre et d’autres aliments sucrés ou riches en matières grasses (chocolat, crème glacée, puddings, gâteaux et les comme) parce qu’ils peuvent augmenter le poids corporel excessif », a déclaré Manggala.

Voici les types d’aliments qui devraient attirer davantage l’attention des femmes enceintes.

1. Édulcorant artificiel
Les femmes enceintes doivent être prudentes en consommant des aliments ou des boissons contenant de la sakharine ou des édulcorants artificiels. La saccharine est connue pour traverser le placenta et rester dans les tissus fœtaux.

2. Caféine
Limiter la consommation de caféine à 200 mg par jour (2 tasses de café par jour) Plusieurs études ont montré une association entre une consommation élevée de caféine et une fausse couche, des bébés de faible poids à la naissance. Faites également attention à la consommation d’autres boissons contenant de la caféine comme le thé, le chocolat, les boissons énergisantes et les sodas.

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3. Produits laitiers
Les femmes enceintes doivent éviter les produits laitiers non pasteurisés et le lait entier non cuit. Le risque de contamination par toxoplasme et listeria dans ces deux produits laitiers a été signalé dans plusieurs cas.

4 œufs
Les femmes enceintes devraient éviter les œufs crus dans toute forme de nourriture. Le risque de contamination par le toxoplasme et la salmonelle a été signalé causant une infection de l’utérus.

5. Viande
Les femmes enceintes devraient éviter la consommation Viande Les aliments crus ou insuffisamment cuits et prêts à manger servis froids doivent être chauffés avant d’être consommés. Le risque de contamination par toxoplasme existe également dans la viande insuffisamment cuite.

6. Fruits de mer
Le poisson est également une bonne source de nutrition, mais certaines recommandations suggèrent de ne pas consommer plus de 2 portions de poisson gras par semaine comme le maquereau, le saumon et les sardines. Limitez également la consommation de thon, d’espadon, de requins et de certains types de crustacés en raison d’une éventuelle exposition au mercure qui peut provoquer des troubles neurologiques chez le fœtus.

7. Légumes et fruits
Les légumes et les fruits sont très importants pour la nutrition des femmes enceintes. Mais n’oubliez pas de laver tous les fruits et légumes avant de les manger. De plus, nettoyez toujours les ustensiles de cuisine et lavez-vous les mains avec du savon et de l’eau avant de manipuler des aliments pour éviter la contamination de germes nocifs pour les femmes enceintes et le fœtus.

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