Le secret de longévité d’un médecin : sa routine quotidienne anti-âge depuis 30 ans

39. La femme qui a été transportée à l’hôpital le jour de son anniversaire a réalisé que son corps était en faillite tout en luttant avec une forte fièvre et une défaillance d’organe. Il s’est concentré sur ses patients et sa famille a intensément négligé sa santé.

Confronter le risque de décès a provoqué des changements radicaux dans le mode de vie. De nos jours, l’âge biologique de la femme du médecin de 50 ans pointe il y a 30 ans.

À partir de ce jour, le cœur, le cerveau, le métabolisme et le système immunitaire ont commencé son voyage pour abaisser son âge biologique avec un objectif corporel qui fonctionne au même niveau qu’un 20 ans. Ce processus vise à réduire le risque de cancer, de maladies cardiaques, de diabète et de démence.

Que fait-il en une journée?

• 5.50: Il commence la journée avec cinq mouvements d’étirement et maintient chaque mouvement pendant 50 secondes. La flexibilité et la mobilité sont essentielles pour ralentir le vieillissement.
• 6.00: Il sort pour «la synchronisation du soleil ;; il active son corps avec une minute de lumière naturelle et une courte course. Il maintient l’hydratation en prenant de l’eau fréquemment tout au long de la journée.
• 6.15: Le silence et la luminothérapie rouge soutiennent la mémoire et les mitochondries et réduisent le niveau de cortisol.
• 7.00: Les actions louent quatre fois pendant la journée; Il est principalement dirigé vers les chiens de se connecter et de fournir une sécrétion d’ocytocine.
• 11h30: «Nutrition chronométrée»; Il consomme du yaourt, des fruits et des protéines dans son premier repas et soutient la santé musculaire et intestinale.
• 12h30-13.00: Randonnée après le dîner et exercices de lumière; De plus, il met en œuvre des étapes avec des poids et assis au bureau.
• 15h00: ralentit son souffle, avertit le nerf vague et contrôle le niveau de stress.
• 18h00: il fait la liste de gratitude de la journée; Il réduit l’inflammation et protège les télomères d’ADN.
• 18.15: Le dîner précoce régule le niveau d’insuline et prend en charge le mode de réparation nocturne.
• 20.40: Il ferme ses appareils 80 minutes avant le coucher et prépare l’environnement pour un sommeil de qualité.
• 21.30: Il lit un livre inspirant dans la faible lumière; Filtre de lumière bleue portant des lunettes.
• 22.00: Il s’endort en remerciant son corps; Le sommeil est à la base du vieillissement en bonne santé et de la séjour jeune.

Source: journal oxygène