Le jeûne intermittent, la solution pour perdre du poids en permanence?

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Le jeûne intermittent, c'est quoi?

Le jeûne intermittent, la solution pour perdre du poids en permanence?© Istock

le le jeûne intermittentappelé "jeûne"Dans les pays anglo-saxons, consiste à ne rien manger pendant certaines périodes choisies. Ce n'est pas un régime, mais plutôt un mode d'alimentation, qui permet de retourner à rythme plus Naturel pour le corps. La période de jeûne dure plus longtemps que celle pendant laquelle on peut manger.

"Nous ne sommes pas faits pour nous nourrir toute la journée, système digestif a besoin du repos", Explique Romain Vicente, naturopathe et auteur de Je jeûne! (Eyrolles ed.) Il se souvient d'ailleurs que, à l'époque préhistoriqueles hommes ne mangent pas trois repas par jour, car leur repas dépend principalement de la cueillette et de la chasse.

Il y a beaucoup de les méthodes jeûne intermittent. le 16/8 est de sauter le petit déjeuner ou le dîner, afin de ne pas avaler pendant une plage de 16h. S'ensuit une fenêtre de 8 heures pendant lesquelles nous pouvons manger. D'autres préfèrent effectuer un jeûne de 24une ou deux fois par semaine, ou ne rien manger tous les autres jours.

Le "régime guerrier"Créé en 2001 par Ori Hofmekler, un ancien membre des Forces spéciales israéliennes. Cette forme de jeûne intermittent implique de suivre les habitudes alimentaires des guerriers préhistoriques dans leurs habitudes alimentaires: il est donc nécessaire de goûter fruits et des légumes dans la journée, et seulement un grand repas le soir. le régime 5: 2 peut également être assimilé à un jeûne intermittent. Il consiste à alterner 5 jours d’alimentation normale et 2 jours de restriction de calories (600 kcal pour les hommes et 500 kcal pour les femmes).

Le jeûne de nuit, ou 16/8, est souvent la méthode la plus populaire car simple établir. D'autant que l'on peut commencer par une période de jeûne de 12h ou de 14h, puis l'augmenter progressivement. "Pendant cette période, le corps peut du repos et ça régénérer", Dit le spécialiste." Faire sans nourriture vous permet de ne plus être sous perfusion & # 39; de sucre en permanence, et donc de puiser dans la graisse. "

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