Divers légumes qui augmentent efficacement l’endurance corporelle

KONTAN.CO.ID – JAKARTA. Un système immunitaire fort peut vous protéger des attaques virales. Il s’agit d’une variété de légumes qui sont efficaces pour augmenter la résistance de l’organisme.

La pandémie de COVID-19 n’est pas encore terminée. En plus de respecter les protocoles sanitaires, vous devez également vous assurer que le système immunitaire de votre corps reste optimal.

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La résistance maximale du corps est la principale défense contre les infections virales, germinales et bactériennes.

Il existe de nombreuses façons de maintenir et d’augmenter l’endurance, à savoir,

  • Dormez suffisamment
  • Exercice régulier
  • Mangez des aliments nutritifs
  • Ne pas fumer
  • Pas de consommation d’alcool

En plus de faire les 5 choses ci-dessus, vous pouvez aussi manger des fruits et légumes qui ont la propriété d’augmenter l’immunité.

Il existe de nombreux légumes qui peuvent renforcer votre système immunitaire s’ils sont consommés régulièrement et sans excès.

Ici, des légumes qui peuvent augmenter votre système immunitaire.

1. Brocoli

Citant Kompas.com, ces légumes verts contiennent beaucoup de vitamines, à savoir les vitamines A, C, E. De plus, le brocoli contient également des fibres et des antioxydants qui peuvent renforcer le système immunitaire.

2. Épinards

L’épinard, un légume souvent consommé par la communauté. En plus d’être délicieux et frais, les épinards contiennent des vitamines et des nutriments, à savoir des flavonoïdes, des caroténoïdes, des vitamines C et E.

Les résultats de la recherche indiquent que les flavonoïdes peuvent aider à prévenir les rhumes.

Pour obtenir les avantages, vous pouvez traiter les épinards de manière simple. Ceci est important pour que la nutrition des épinards ne soit pas perdue.

3. Tomate

Ce n’est un secret pour personne que les tomates contiennent de la vitamine C qui joue un rôle dans l’augmentation de l’immunité.

Pour information, une tomate entière contient plus de 16 mg de vitamine C.

4. Poivrons rouges

Les poivrons rouges sont assez faciles à trouver dans les marchés modernes ou les supermarchés. Qui aurait pensé que les légumes au goût particulier sont riches en vitamine C.

Juste pour que vous le sachiez, dans une once de poivron rouge contient 129 mg de vitamine C lo.

5. Chou frisé

Le chou frisé est généralement utilisé comme mélange de salades de légumes. Le chou frisé contient des vitamines C, K, les caroténoïdes lutéine et zéaxanthine.

Une tasse de chou frisé contient 80 mg de vitamine C, ce qui signifie qu’elle peut répondre à environ 89 % des besoins quotidiens en vitamine C de l’organisme.

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