Bouffées de chaleur : Un régime à base de plantes et riche en soja pourrait être la solution, révèle une étude
WASHINGTON, DC – Une nouvelle étude révolutionnaire publiée dans la revue Ménopause révèle qu’un régime alimentaire à base de plantes, particulièrement riche en soja, pourrait réduire significativement les bouffées de chaleur chez les femmes ménopausées. Les résultats, présentés récemment lors de la Conférence Internationale de Nutrition à Washington, indiquent une diminution de 88% des bouffées de chaleur modérées à sévères chez les participantes, ainsi qu’une perte de poids moyenne de 8 livres sur 12 semaines.
L’étude, menée par le Dr Kahleova et le dr Neal Barnard, président du comité des médecins, a suivi 84 femmes ménopausées souffrant d’au moins deux bouffées de chaleur par jour. Les participantes ont été réparties en deux groupes : un groupe suivant un régime végétalien faible en gras incluant une demi-tasse de soja cuit quotidiennement, et un groupe témoin sans modification alimentaire.
L’aspect le plus surprenant de l’étude est que l’efficacité du régime a été observée quel que soit le niveau de transformation des aliments à base de plantes consommés, des aliments non transformés aux produits ultra-transformés.
Pourquoi le soja ?
Le soja contient des isoflavones, des composés végétaux qui agissent comme des œstrogènes faibles. Pendant la ménopause, la production d’œstrogènes diminue, ce qui peut entraîner des bouffées de chaleur. les isoflavones du soja peuvent aider à compenser cette baisse et à stabiliser la température corporelle.
Un problème de santé publique souvent négligé
Selon la Menopause Society, environ 75% des femmes éprouvent des bouffées de chaleur, mais ces symptômes sont souvent sous-estimés et insuffisamment pris en charge dans les soins primaires.
“Il est crucial que les médecins et autres professionnels de la santé encouragent leurs patientes,à tout stade de la ménopause,à envisager un régime alimentaire comme approche pour gérer les bouffées de chaleur,contrôler leur poids et améliorer leur santé globale,” a déclaré le Dr Vanita rahman,directrice de la clinique du barnard Medical Center.Au-delà des bouffées de chaleur : les bienfaits d’une alimentation à base de plantes
Adopter un régime à base de plantes offre de nombreux avantages pour la santé, notamment :
Réduction du risque de maladies cardiovasculaires: Les régimes végétaliens sont généralement faibles en graisses saturées et en cholestérol, ce qui contribue à la santé cardiaque.
Amélioration du contrôle du poids: Les aliments à base de plantes sont souvent riches en fibres,ce qui favorise la satiété et aide à maintenir un poids sain.
Réduction du risque de certains cancers: Des études suggèrent qu’une alimentation riche en fruits, légumes et légumineuses peut réduire le risque de certains types de cancer.
Amélioration de la santé digestive: La fibre contenue dans les aliments à base de plantes favorise une digestion saine et prévient la constipation.
Cette étude souligne l’importance d’une approche holistique de la ménopause,intégrant des changements alimentaires pour améliorer la qualité de vie des femmes.
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