(Enseignant Wu Liling et son équipe de recherche, Département de physiologie et institut de recherche/Centre de recherche sur le microbiote, École de médecine de l’Université nationale Yang-Ming)
Saviez-vous? Le poids n’est pas seulement le résultat du fait de manger plus et de bouger moins. Les bactéries intestinales et votre « horloge biologique » déterminent également secrètement où vous prenez du poids !
Cette étude de 2017 publiée dans Science a souligné que les bactéries intestinales peuvent réguler la composition corporelle de l’hôte grâce à l’interaction entre un facteur de transcription appelé NFIL3 (qui est lié à l’horloge biologique) et l’horloge circadienne. Dans des expériences sur des souris, les auteurs ont constaté que lorsque la flore intestinale est déséquilibrée, l’expression de NFIL3 et le mécanisme du rythme circadien seront perturbés, entraînant des anomalies dans la répartition des graisses et le métabolisme énergétique.
Maintenir un poids santé ne peut pas être atteint uniquement par un régime alimentaire ou par l’exercice. Il est également étroitement lié aux bactéries intestinales et aux horloges biologiques. Lorsque votre travail et votre repos sont perturbés (comme les quarts de nuit, le fait de veiller tard, le travail et le repos irréguliers), les bactéries intestinales peuvent également être perturbées, ce qui affectera le NFIL3 et le rythme circadien, facilitant ainsi l’accumulation de graisse dans des endroits où elle ne devrait pas l’être.
En d’autres termes, les bactéries intestinales fonctionnent réellement « en fonction du temps ». Si vous vous couchez tard et mangez tard, ils seront également perturbés et votre métabolisme sera déséquilibré. Si vous souhaitez conserver un corps stable, autant commencer par « laisser vos bactéries intestinales travailler à temps » : travaillez régulièrement, couchez-vous tôt et levez-vous tôt ; mangez plus de fibres alimentaires et d’aliments fermentés (comme le yaourt et le kimchi) pour favoriser la croissance de bonnes bactéries ; évitez la consommation excessive d’aliments transformés et riches en sucre. Lorsque le rythme des bactéries intestinales se synchronise avec votre horloge biologique, le métabolisme du corps sera plus fluide et le corps sera en meilleure santé ! (Enseignant Wu Liling et son équipe de recherche, Département de physiologie et institut de recherche/Centre de recherche sur le microbiote, École de médecine de l’Université nationale Yang-Ming)
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