5 exercices pour élever votre corps, faciles à faire à la maison

Beaucoup de gens sont stressés parce qu’ils n’ont pas une petite taille. C’est pourquoi un certain nombre de moyens sont mis en place pour augmenter sa taille, dont l’un est de faire du sport. Plusieurs mouvements sportifs peuvent être essayés et pratiqués à la maison. Voici 5 exercice pour la hauteur.

Suspendu

La suspension est un mouvement où le corps se suspend en plaçant le poids sur les deux mains et en suspendant le corps à la barre. Essayez de faire ce mouvement deux ou trois fois chaque fois que vous vous entraînez pendant 5 à 7 minutes. Essayez de trouver un support corporel solide et sûr lorsqu’il est utilisé.

Décalage pelvien

Trop d’assise peut en fait affecter la taille. La forme de la colonne vertébrale peut également changer si nous ne pouvons pas nous asseoir correctement et correctement. Essayez de faire des changements de bassin. Ce simple mouvement peut améliorer la posture et rendre le corps plus grand.

La façon de faire cet exercice est de vous allonger avec vos épaules contre le tapis, puis d’étirer vos épaules sur les côtés avec vos paumes vers le bas. Pliez ensuite les genoux et rapprochez-les de vos fesses, puis cambrez le dos pour que votre bassin se soulève. Faites ce mouvement pendant 30 secondes plusieurs fois pendant 10 minutes.

5 exercices pour élever votre corps, faciles à faire à la maison (Detik Health)

Saut à une jambe

Le saut sur une jambe est une position où vous sautez en utilisant une jambe. Faites le même mouvement alternativement sur la jambe droite et la jambe gauche. Ce mouvement permet également de maximiser le bas du corps pour bouger et renforcer les muscles abdominaux. Si vous le pouvez, ne le faites pas seul et invitez quelques autres personnes à rendre l’exercice amusant.

Arc de fente basse

Ce mouvement peut élever le corps. Parce que les jambes et la colonne vertébrale peuvent être longues. Ce mouvement est un type de mouvement dans le yoga. D’abord en verrouillant les deux paumes avec les doigts puis en s’étirant vers l’avant. Ensuite, penchez-vous à droite et étirez la jambe gauche, en vous étirant autant que vous le pouvez.

Lorsque vous faites ce mouvement, maintenez pendant 30 à 60 secondes. Puis le même mouvement en changeant la position des pieds 3-4 fois. Faites ce mouvement le matin pour que l’esprit soit toujours concentré sur cet exercice.