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5 façons de soulager le stress après avoir été fatigué du travail

by Nouvelles

TEMPO.CO, Jakarta – Une longue journée de travail, une affaire inachevée et une réunion de performance mensuelle par le patron peuvent tous faire sentir à une personne stress. Même au point de perturber le sommeil. Parfois, pour l’oublier pendant que vous passez à la navigation sur les réseaux sociaux ou à regarder cette série Web tendance.

Cependant, ce n’est pas une option à faire. Bien que se sentant soulagé à l’époque, cela a en fait aggravé l’état à long terme. La psychothérapeute et coach de vie, Chandni Tugnait, propose plusieurs façons de soulager le stress après une journée stressante, comme le rapporte la page Pinkvilla.

1. Réfléchir

Chaque jour suivez la pratique méditation et pleine conscience pendant 5 à 10 minutes. Vous pouvez méditer en silence ; scan corporel ou faites une méditation guidée. Cela permet de rester concentré sur le « maintenant » et donc de réduire considérablement le stress et l’anxiété.

2. Utilisez des diffuseurs aromatiques

Cet outil améliore l’humeur et soulage le stress. L’aromathérapie stimule le système limbique du cerveau, qui contrôle les émotions et la mémoire.

3. Journaliser

Enregistrez vos pensées, sentiments, peurs, expériences et idées pour mieux les traiter. C’est en fait un excellent outil thérapeutique qui améliore la santé mentale parce que nous ne permettons pas aux choses de s’empiler, donnant de l’espace, de la distance et de la forme aux choses tout en les contemplant. Il aide à évacuer, à accepter et finalement à guérir.

4. Pratiquez la respiration par la narine gauche

Faites cela pendant quelques minutes chaque jour pour éloigner le stress et s’inquiéter. Prenez simplement votre main droite et, avec les doigts tendus, fermez votre narine droite en la pressant doucement avec votre pouce droit. Assurez-vous de garder le reste de vos doigts tendus et pointés vers le ciel ; le rayon agit comme une antenne pour l’énergie « cosmique » qui nous entoure tous.

Avec une longue, lente et profonde inspiration, inspirez doucement par la narine gauche. Puis, tout aussi doucement, expirez profondément, lentement et complètement, à nouveau par la narine gauche. Détendez votre corps pendant que vous ressentez la respiration apaisante et apaisante qui apporte une nouvelle vie à votre corps. Détendez-vous plus profondément à chaque respiration en expirant toute tension, tout stress et toute maladie.

5. Prenez soin de votre sommeil

Pour ce faire, respectez la même heure pour vous coucher et vous réveiller tous les jours. Évaluez les choses qui interfèrent avec votre sommeil afin qu’elles puissent être évitées. Évitez la lumière bleue 3 à 4 heures avant d’aller vous coucher ; pas de télé, pas de téléphone portable ni d’iPad !

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