Une vie sans douleur ni contractures est possible : les conseils d’Ignacio Monti, créateur de la méthode TPH

« Nous vivons dans une société qui nous apprend à ignorer nos émotions et à privilégier la productivité plutôt que le bien-être. Bien souvent, nous ne savons pas comment lire les signaux de notre corps parce que nous avons perdu le lien avec lui. “On nous apprend à supporter et à engourdir la douleur avec des anti-inflammatoires au lieu de l’écouter, ce qui nous amène à n’enregistrer les premières alertes que lorsqu’il est trop tard.”

Qui a dit que c’était Ignacio Monti (47 ans), qui étudie depuis des décennies le lien entre le corps et l’esprit.

Il est devenu tellement spécialisé qu’il est devenu créer la méthode de Thérapie Posturale Holistique (HPT).

Il soutient : le mouvement et l’exercice physique ne sont pas des questions distinctes pour les gens mais font partie du style de vie que nous avons décidé et qui sont essentiels à notre santé physique et émotionnelle.

C’est une invitation à voir le monde à travers le corps.

Dans cette interview, la préoccupation était très précise : les contractures.

Dans ses cours, il enseigne des exercices pour voir comment le corps stocke et reflète les émotions que nous ne traitons pas..

Tout d’abord, qui est Nacho Monti ?

«Je suis né et j’ai grandi à Buenos Aires. Dès mon plus jeune âge, j’ai su que j’avais un lien très profond avec la montagne. Dans ma famille, ils étaient plutôt plage ; Mes premières vacances d’enfant se passaient donc généralement à la plage. Un été, nous avons eu l’occasion de visiter les montagnes de Cordoue, ce qui m’a émerveillé. Au fil du temps, j’ai eu la chance de connaître Bariloche. A cette occasion, j’ai visité la région de Tronador et Paso de la Nubes, une expérience transformatrice. Ensuite, j’ai parcouru plusieurs montagnes d’Argentine et du monde, j’ai atteint le camp de base de l’Everest », raconte-t-il.

Après la pandémie et la naissance de son deuxième enfant, lui et sa compagne ont pris la décision de s’installer dans un environnement plus calme avec un accès facile à la nature et aux montagnes.

C’est ainsi qu’ils s’installèrent à Bariloche.

À propos de sa carrière, il dit :

« Mon parcours académique est très diversifié ; J’ai obtenu mon diplôme d’études secondaires avec un diplôme de technicien en électronique. Quand j’ai fini l’école, je ne savais pas quoi faire, alors j’ai essayé un peu tout. J’ai fait le CBC pour le diplôme Image et Son à l’UBA et j’ai réalisé que mon avenir dans le domaine de l’art allait être de courte durée. Je me suis inscrit en médecine à l’UBA mais ça n’a pas marché non plus.

«J’ai finalement opté pour le génie industriel. J’ai commencé mais il y avait quelque chose en moi qui me disait que ça n’allait pas comme ça. A cette époque, il était déjà impliqué dans diverses activités liées à la montagne – cours et voyages. Jusqu’au jour où j’étais au cinéma avec mon partenaire de l’époque et j’ai ressenti une sensation très étrange ; Au bout d’un moment, je me suis « réveillé » dans une pièce très lumineuse et avec des médecins qui m’examinaient. Je m’étais évanoui. Diagnostic : syncope de stress, et je n’avais que 22 ans ! Là, j’ai décidé que je devais faire quelques changements dans ma vie…

“Entre autres choses, J’ai commencé à comprendre que le corps me transmettait un message qu’il fallait que j’apprenne à déchiffrer. En parallèle, j’ai commencé à suivre une thérapie psychologique car je sentais que j’avais besoin d’aide et de soutien pour comprendre ce qui m’arrivait et trouver ma voie.

« J’ai quitté l’ingénierie et me suis inscrit à un diplôme d’éducation physique. J’ai passé l’examen d’entrée et j’ai commencé ce qui serait ma grande vocation. Après avoir obtenu mon diplôme, j’ai poursuivi mes études à l’UNSAM pour obtenir une licence en éducation physique. Ensuite j’ai fait un MBA en marketing à l’USAL.

« En 2004, j’ai commencé à travailler à l’hôpital italien de Buenos Aires. Là, j’ai pu me concentrer sur le développement du corps, le mouvement et la santé et travailler en équipes interdisciplinaires. J’ai aussi pu observer qu’il y avait quelque chose de plus, il s’agissait non seulement d’aborder le corps comme un système mécanique complexe mais aussi d’inclure la personne dans ses multiples dimensions : comprendre que nous sommes une unité complexe, où le corps, l’esprit et les émotions sont constamment liées.

« Grâce à cette expérience, j’ai commencé à rechercher et à étudier diverses techniques de médecine alternative. Au fil des années, je me suis formée à différents métiers qui me permettent aujourd’hui de mener une approche globale de la personne : l’étirement global actif (SGA), l’étude des fascias et le mouvement intégré, le yoga et la méditation.

– Vous avez créé la méthode TPH.

–C’est une méthode qui combine des techniques de conscience posturale, des exercices de flexibilité et de renforcement, ainsi que des pratiques de pleine conscience et de méditation. L’idée est venue du constat que de nombreuses thérapies traditionnelles se concentrent uniquement sur l’aspect physique de la douleur et des contractures, sans s’attaquer aux causes émotionnelles et psychologiques sous-jacentes. Je voulais créer une approche holistique qui aide les gens à comprendre les effets non seulement sur leur corps, mais aussi sur leur esprit et leurs émotions.

Contractures et nos émotions mal gérées

– Les contractures sont liées à l’émotionnel, dites-vous.

– Nous atteignons ce point douloureux parce que nous vivons dans une société qui nous apprend à ignorer nos émotions et à privilégier la productivité plutôt que le bien-être. Bien souvent, nous ne savons pas comment lire les signaux de notre corps parce que nous avons perdu le lien avec lui. On nous apprend à supporter (et/ou à engourdir avec des anti-inflammatoires) la douleur au lieu de l’écouter, ce qui nous amène à n’enregistrer les premiers avertissements que lorsqu’il est trop tard.

Je donne un exemple : lorsque vous êtes nerveux, vous avez généralement mal au ventre ou à la tête. Lorsque vous êtes en détresse, vous pouvez ressentir une pression dans la poitrine ou une boule dans la gorge… Si vous êtes sous tension, il arrive généralement que vos épaules se tendent et que nous commençons à respirer plus rapidement et de manière plus superficielle. Celui-ci, si vous ne le désactivez pas, reste installé dans l’organisme et devient chronique… cette situation chronique peut provoquer l’apparition d’un “spasme” musculaire se traduisant par une contracture…

Conter le corps, un concept merveilleux

– Vous parlez de narration du corps.

– Ce concept repose sur l’idée que notre corps raconte une histoire à travers ses symptômes et ses maux. Chaque contracture, chaque douleur a une origine et un message. En apprenant à interpréter ces messages, nous pouvons mieux comprendre les causes sous-jacentes de nos maux et travailler sur la racine du problème, et pas seulement sur les symptômes. C’est comme apprendre une nouvelle langue qui nous permet de dialoguer avec notre propre corps. C’est comme un panneau de contrôle qui contient beaucoup d’informations, ce qui se passe, c’est que nous n’avons pas les outils pour les interpréter. C’est le corps qui nous aide à générer ce dialogue entre notre propre corps, notre esprit et les émotions qui nous traversent.

– Aux premiers symptômes de contracture, que faire ?

– Apprenez à avoir un meilleur et plus grand enregistrement de notre corps. Cela nous permettra de détecter les tensions musculaires avant qu’elles ne se transforment en contracture. L’autre chose est de ne pas ignorer le symptôme. Il est important de s’arrêter et de prêter attention à ce qui se passe. Une bonne première étape consiste à effectuer quotidiennement des exercices d’étirement doux qui nous permettent d’être plus connectés à notre corps et d’appliquer des techniques de relaxation, telles que la respiration profonde ou la méditation.

Comment éviter les contractures

– Si nous avons un seuil de douleur élevé, il est fort possible que nous enregistrions la contracture alors qu’il s’agit déjà d’un nœud impossible à dénouer…

– De nombreuses personnes ont un seuil de perception de la douleur élevé, mais il existe également de nombreuses personnes hautement entraînées et suradaptées pour résister à la tension et au stress. Ils courent donc un plus grand risque de contractures et d’éventuelles blessures. Bien que ces cas soient les plus difficiles, ils ont aussi la capacité d’apprendre à entraîner la connexion avec le corps pour pouvoir anticiper et détecter ces symptômes avant qu’ils ne deviennent très compliqués et génèrent ces états de douleur profonde.

Si nous atteignons ce point, il est conseillé de demander l’aide d’un professionnel. Un thérapeute spécialisé dans des techniques telles que la thérapie posturale holistique, l’ostéopathie ou la physiothérapie peut être d’une grande aide pour dénouer ces contractures sévères. Le professionnel choisi doit être suffisamment qualifié pour savoir s’il est nécessaire de s’adresser à un médecin spécialiste en cas de besoin.

Les douleurs corporelles peuvent être multifactorielles ; Il est donc conseillé de la compléter par une approche des causes émotionnelles et psychologiques sous-jacentes à travers des thérapies ou des pratiques de méditation et de pleine conscience.

Ces méthodes préventives et anticipatives contribuent à médicaliser de moins en moins ces situations et à surcharger de moins en moins les systèmes de santé.

-Comment, alors, éviter les contractures ?

– Garder le corps actif et en mouvement harmonieux. Maintenez une bonne posture, pratiquez une activité physique régulière, des exercices d’étirement et pratiquez des techniques de gestion du stress telles que le TPH, la méditation ou le yoga. Écoutez notre corps et soyez attentif aux premiers signes de tension ou d’inconfort. Maintenir un équilibre entre travail et repos, maintenir une bonne alimentation et veiller à consacrer du temps à des activités qui nous détendent et nous font du bien, sont essentiels pour éviter l’accumulation de tensions dans notre corps.

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