Un guide scientifique de la sécurité intérieure

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Lorsque les températures baissent, les gens passent plus de temps à l’intérieur. Cela augmente le risque de propagation du coronavirus. Cependant, vous pouvez prendre certaines mesures simples pour assurer votre sécurité et celle de tout le monde autour de vous.

Il est facile de se fatiguer, de porter des masques et de pratiquer la distanciation sociale. La Maison Blanche a même parlé d’immunité collective – l’idée que le virus ne peut pas se propager si suffisamment de personnes sont infectées.

Mais les États-Unis sont loin d’être immunisés contre le SRAS-CoV-2, ce qui devrait être atteint lorsque 60 à 70% de la population est infectée, probablement plus de 200 millions de personnes. Sans vaccin, la maladie submergerait les hôpitaux et des centaines de milliers de personnes supplémentaires mourraient. Nous ne savons pas non plus combien de temps durera l’immunité.

Comme nous n’avons pas encore de vaccin approuvé, des mesures de protection sont toujours essentielles. En tant que doyen de l’école d’infirmières, je recommande de suivre ces sept étapes simples pour vous protéger, vous et vos proches, et pour réduire la propagation de Covid-19.

Évitez les foules et gardez vos distances

Évitez les 3 C – contact fermé, encombré et étroit. Cela devient plus difficile à mesure que la saison change et que de plus en plus d’activités se déroulent à l’intérieur.

Lorsque les gens chantent, crient ou parlent simplement, ils envoient de minuscules gouttelettes de souffle dans l’air. Si des gouttelettes infectées pénètrent dans vos yeux, votre nez ou votre bouche, vous pouvez être infecté. Rester à 1,80 mètre est une bonne règle de base, mais cela ne vous protégera pas de tout. La plus petite de ces gouttelettes, appelées aérosols, peut rester dans l’air pendant des heures.

Le risque de développer COVID-19 augmente dans les pièces insuffisamment ventilées où les gens passent de longues périodes ensemble à proximité. Les épidémies ont été liées aux restaurants, à la pratique de la chorale, aux cours de fitness, aux boîtes de nuit et à d’autres endroits où les gens se rassemblent. Cependant, vous pouvez toujours trouver des moyens de faire de l’exercice à l’extérieur. Essayez de vous promener avec un ami. Les événements virtuels peuvent également rassembler les gens en toute sécurité.

Portez un masque facial

Les masques faciaux peuvent réduire la propagation du virus en empêchant les gouttelettes d’expirer et en filtrant une partie de l’inhalation. Ils sont particulièrement importants dans les zones surpeuplées et mal ventilées.

Pour porter correctement le masque, nettoyez d’abord vos mains avant de le mettre et assurez-vous que le masque est bien ajusté sur votre nez, votre bouche et votre menton. Si le masque ne couvre pas votre nez, vous donnez au virus une voie facile vers l’infection.

Si vous portez un masque en tissu, assurez-vous qu’il comporte deux couches ou plus.

Ne touchez pas vos yeux, votre nez et votre bouche

Vos mains touchent de nombreuses surfaces et peuvent capter des virus. Une fois contaminées, les mains peuvent transmettre le virus aux yeux, au nez ou à la bouche. De là, le virus peut vous infecter.

Les activités de plein air qui facilitent la vie ensemble en toute sécurité en été deviennent plus difficiles à mesure que les températures chutent.Noam Galai / Getty Images

Lavez-vous les mains

Le simple fait de se laver les mains peut réduire la propagation des virus. Nettoyez régulièrement et soigneusement vos mains avec un massage des mains à base d’alcool pendant au moins 20 secondes, ou lavez-les à l’eau et au savon. Cela élimine les germes, y compris les virus.

L’automne et l’hiver apportent également plus de rhumes. Si vous ressentez le besoin de tousser ou d’éternuer, couvrez votre bouche et votre nez avec votre coude plié ou un mouchoir. Jetez immédiatement le mouchoir utilisé dans un récipient fermé et lavez-vous les mains. En suivant une bonne «hygiène respiratoire», vous protégez votre entourage contre les virus, y compris ceux qui causent le rhume, la grippe et le Covid-19.

Gardez les surfaces propres

Nettoyez et désinfectez fréquemment les surfaces de votre maison, en particulier celles qui sont régulièrement touchées, telles que: B. Poignées de porte, robinets et écrans de téléphone.

Reconnaissez les symptômes

Tant que les États-Unis n’auront pas un vaccin approuvé avec une immunité fiable et ne l’utiliseront pas, cette pandémie restera une grave menace pour la santé. Il est important de pouvoir identifier les symptômes du COVID-19.

Les symptômes courants de Covid-19 sont la fièvre, la toux sèche et la fatigue. D’autres symptômes pouvant affecter certains patients comprennent la perte de goût ou d’odeur, la douleur, les maux de tête, le mal de gorge, la congestion nasale, les yeux rouges, la diarrhée ou une éruption cutanée.

Certains de ces symptômes se chevauchent avec le rhume, mais il vaut mieux se tromper du côté de la sécurité. Si vous vous sentez malade ou avez de la fièvre et avez des difficultés à respirer, appelez votre médecin ou l’hôpital et demandez de l’aide. Si vous ressentez des symptômes moins graves, isolez-vous jusqu’à ce que vous soyez rétabli, même si les symptômes semblent légers. Appelez votre médecin ou contactez l’autocontrôleur du coronavirus des Centers for Disease Control and Prevention pour obtenir de l’aide. Si vous devez quitter votre maison, portez un masque facial pour éviter d’infecter les autres.

Tenez-vous au courant des informations et des risques du Covid-19 auprès des autorités sanitaires locales et nationales.

Prends soin de ta santé mentale

Pendant le stress et les bouleversements de la pandémie, n’oubliez pas de prendre soin de votre santé mentale et de votre bien-être.

Se connecter avec des amis, des proches et votre communauté via les médias sociaux, le téléphone, la vidéo ou le texte peut aider à réduire le sentiment d’isolement social. Bien manger, faire de l’exercice quotidiennement et dormir suffisamment est important pour la santé et l’adaptation.

Prenez consciemment le temps de prendre soin de vous en vous engageant dans des activités que vous aimez. N’ayez pas peur de demander de l’aide ou de rechercher des ressources comme des conseils ou une thérapie lorsque vous vous sentez stressé. Pratiquez un discours intérieur positif en disant «Ceci est temporaire» et «Nous pouvons le faire» à voix haute.

La réalité est que vous ne voulez pas de ce virus. Nous ne savons pas encore comment cela fonctionnera à long terme ou si l’immunité durera après l’infection. Même les jeunes qui l’obtiennent et se rétablissent peuvent subir des effets cognitifs persistants, de la fatigue et potentiellement des lésions cardiaques et pulmonaires. En regardant vers l’avenir, gardez ces importants conseils de sécurité à l’esprit et trouvez des activités socialement éloignées qui vous aideront à rester connecté et à être en sécurité.

Cet article a été initialement publié sur The Conversation par Melissa Burdi de l’Université Purdue. Lisez l’article original ici.

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