Alerte Santé : La Vitamine D, un pilier de la Santé Souvent Négligé
[Date d’édition : 26 octobre 2023] – Une carence en vitamine D, bien plus qu’une simple faiblesse osseuse, pourrait être à l’origine de troubles bien plus vastes, alertent les experts. Des études récentes mettent en lumière son rôle crucial dans la santé cardiovasculaire, l’immunité, la fonction musculaire, la reproduction et même la santé cérébrale.
Le pharmacien Zhao Shunrong souligne l’importance de ne pas attendre l’apparition de symptômes de carence pour agir. la vitamine D, souvent qualifiée de “nutriment pour les os”, est en réalité une hormone essentielle au bon fonctionnement de l’organisme.Recommandations et Prévention :
Les recommandations officielles varient selon l’âge. Les jeunes enfants devraient consommer environ 400 UI de vitamine D par jour. Pour les adultes, l’Institut de Médecine (IOM) estime qu’une dose de 4000 UI par jour est généralement sûre, mais il est crucial de surveiller sa concentration en 25(OH)D et d’ajuster la dose en conséquence.
Comment augmenter son apport en vitamine D ?
Exposition au soleil : Le corps produit naturellement de la vitamine D lorsqu’il est exposé aux rayons UVB du soleil.
Alimentation : Certains aliments, comme les poissons gras (saumon, thon, maquereau), le jaune d’œuf et les aliments enrichis, contiennent de la vitamine D.
Supplémentation : Une supplémentation modérée peut être envisagée,en particulier pendant les mois d’hiver ou pour les personnes présentant un risque de carence.Groupes à risque et complications potentielles :
Plusieurs groupes de population sont particulièrement susceptibles de souffrir d’une carence en vitamine D, notamment :
Les personnes âgées
les personnes à la peau foncée
Les personnes obèses
Les personnes ayant une exposition limitée au soleil
Une carence prolongée en vitamine D peut être associée à une augmentation du risque de :
Dépression atypique
Faiblesse musculaire et chutes
Maladies cardiovasculaires
Troubles immunitaires
Obésité
L’importance d’un suivi régulier :
Il est recommandé de faire contrôler régulièrement sa concentration en vitamine D par un professionnel de santé afin de s’assurer d’un apport optimal et de prévenir les complications potentielles. La prévention et un suivi personnalisé sont les clés d’une santé optimale tout au long de la vie.