Actualité Urgente : S’embrasser soi-même contre l’anxiété, une solution inattendue et efficace
Face à l’agitation du quotidien et les pics de stress, une nouvelle étude bouleverse les idées reçues : s’embrasser soi-même pourrait être la clé pour retrouver calme et sérénité. Une découverte inattendue, relayée par le Journal of Nursing Practice, qui offre une solution simple et accessible pour gérer l’anxiété, même en l’absence d’un partenaire ou d’un proche. Cette actualité urgente attire l’attention car elle propose une solution immédiate.
L’étude : L’auto-étreinte, une arme contre l’anxiété
Le chercheur indonésien Yulia Susanti a mené une étude révélatrice sur l’impact de l’auto-étreinte sur la réduction de l’anxiété. L’expérience a impliqué des étudiants travaillant sur leurs mémoires, tous confrontés à des niveaux d’anxiété plus ou moins importants. Durant trois semaines, ces derniers ont participé à des “sessions de soi” hebdomadaires, impliquant une position détendue, les bras croisés sur la poitrine, et la répétition de phrases positives comme “Je peux le faire”.
Les résultats ont été remarquables : plus de 80% des participants souffraient d’anxiété ou de panique avant les séances. Après celles-ci, aucune des personnes n’a présenté de symptômes de panique, et la majorité ne se sentait que légèrement à modérément anxieuse. Une baisse statistiquement significative, confirmant l’efficacité de la méthode.
Le pouvoir des câlins : L’hormone du bonheur et du bien-être
Les bienfaits des câlins prodigués par autrui sur la diminution du stress ne sont plus à prouver. Le corps libère de l’ocytocine, souvent appelée “hormone du câlin”, qui favorise le bien-être et la détente. Mais comment fonctionne l’auto-étreinte ? En s’embrassant, on active la partie apaisante de notre système nerveux. Le cerveau reçoit un signal de sécurité, ce qui contribue à diminuer les sentiments d’anxiété. C’est un exemple concret de la façon dont nous pouvons influencer notre propre état émotionnel.
« En vous tenant, vous activez la partie apaisante de votre système nerveux. Votre cerveau pense : je suis en sécurité. »
Au-delà de l’instant : Comprendre et maîtriser le stress
Cette découverte offre une perspective nouvelle sur la gestion du stress, allant au-delà des remèdes habituels. Comprendre les mécanismes physiologiques du stress permet de mieux l’appréhender. Apprendre à décrypter les signaux que notre corps nous envoie (tensions musculaires, troubles du sommeil, etc.) est un pas important. Des techniques de respiration, comme la cohérence cardiaque, peuvent également être de précieux alliés.
Le stress chronique peut avoir des conséquences importantes sur la santé mentale et physique. Rechercher de l’aide auprès de professionnels (psychologues, thérapeutes) est essentiel lorsque le stress devient envahissant. L’auto-étreinte peut être un complément précieux, mais elle ne remplace pas un suivi médical en cas de troubles anxieux avérés.
Alors, la prochaine fois que vous vous sentez dépassé, que ce soit avant un examen, une présentation, ou une entrevue, pourquoi ne pas essayer ? Embrassez-vous, respirez profondément, et rappelez-vous que vous avez en vous la capacité de trouver le calme. Pour plus d’astuces et d’informations sur la gestion du stress et du bien-être, restez connecté à nouvelles-du-monde.com !
