Symptômes de carence en vitamine D: la douleur musculaire peut être un signe

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Des symptômes de carence en vitamine D peuvent apparaître si une personne manque de ce que l’on a appelé la «vitamine soleil». Le corps crée de la vitamine D à partir de la lumière directe du soleil sur la peau et, de la fin mars / début avril à la fin septembre, les gens ne devraient pas avoir de difficulté à obtenir la quantité dont ils ont besoin. Mais entre octobre et début mars, à la lumière du jour, certaines personnes risquent de ne pas obtenir suffisamment de vitamine D sous l'effet du soleil. La vitamine D est essentielle pour le corps, car elle régule le calcium et le phosphate – les nutriments nécessaires au maintien de la santé des os, des dents et des muscles.

Si une personne manque de vitamine D, elle risque davantage de développer des déformations osseuses, en particulier le rachitisme chez les enfants et l'ostéomalacie chez les adultes.

Mais reconnaître les symptômes de la maladie peut aider à éviter ces complications.

Un signe que les études ont reconnu chez les enfants et les adultes est la douleur musculaire.

Les causes de la douleur musculaire peuvent être difficiles à cerner. Cela peut être le signe d'une entorse ou d'une foulure, et même d'autres conditions telles que la fibromyalgie.

Mais il y en a preuve suggérer une carence en vitamine D peut être une cause potentielle de douleur musculaire.

UNE étude chez les rats, une carence entraînait douleur et sensibilité dues à la stimulation des nocicepteurs dans les muscles.

Quelques études ont constaté que la prise de fortes doses de vitamine D pouvait réduire divers types de douleur chez les personnes déficientes.

Un étude chez 120 enfants souffrant de carence en vitamine D et souffrant de douleurs de croissance, une dose unique de vitamine a réduit les scores de douleur de 57% en moyenne.

Qui est à risque d'une carence en vitamine D?

Certaines personnes ne recevront pas assez de vitamine D de la lumière du soleil car elles sont très peu ou pas exposées au soleil.

Le ministère de la Santé recommande à une personne de prendre un supplément quotidien contenant 10 microgrammes de vitamine D tout au long de l'année si:

  • Ne sont pas souvent à l’extérieur – par exemple, s’ils sont fragiles ou confinés à la maison
  • Sont dans une institution comme une maison de retraite
  • Portez habituellement des vêtements qui couvrent la majeure partie de leur peau à l'extérieur

Si une personne a la peau foncée – par exemple, si elle a des origines africaines, afro-antillaises ou sud-asiatiques – elle risque également de ne pas obtenir assez de vitamine D du fait des rayons du soleil.

Le NHS met toutefois en garde contre la consommation excessive de suppléments de vitamine D.

Comme l'a expliqué l'organisme de santé: «Prendre trop de suppléments de vitamine D sur une longue période peut entraîner une accumulation excessive de calcium dans le corps (hypercalcémie).

"Cela peut affaiblir les os et endommager les reins et le cœur."

Si une personne choisit de prendre des suppléments de vitamine D, 10 microgrammes par jour seront suffisants pour la plupart des gens, a indiqué le site santé.

Les gens peuvent également obtenir un supplément de vitamine D dans leur régime alimentaire en hiver.

Les aliments riches en vitamine D comprennent:

Les problèmes respiratoires pourraient être un autre symptôme de carence en vitamine D à surveiller.

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