La tendance virale connue sous le nom de sleepmaxxing regroupe diverses pratiques visant à optimiser le sommeil, allant de l’utilisation de machines à bruit blanc et de suppléments de magnésium au suivi des scores de sommeil. Cette pratique s’est propagée notamment sur TikTok, où elle a accumulé plus de 500 millions de vues, trouvant un écho particulier auprès de la génération Z selon la Dre Deborah Lee, experte en sommeil travaillant pour Dr Fox aux côtés de Comfybedss, interrogée par UNILAD.
Comprendre la tendance virale du sleepmaxxing
Si prendre conscience de l’importance du repos est jugé positif — le Dr Jag Sunderram, professeur de médecine à la Rutgers University, ayant souligné que s’intéresser à la santé du sommeil constitue une bonne chose —, la recherche de la perfection peut s’avérer contre-productive et nuire à la santé.
Les risques de l’orthosomnie et l’anxiété liée aux trackers
Selon la Dre Deborah Lee, la quête obsessionnelle du sommeil parfait peut déclencher un problème cliniquement reconnu appelé orthosomnie. Ce phénomène se manifeste lorsque les personnes deviennent si obsédées par leur sommeil que cela les empêche précisément de dormir, un processus souvent alimenté par des appareils connectés tels que les trackers Apple.
Dans le même sens, la Dre Alanna Hare, consultante en médecine du sommeil à la Royal Brompton Hospital de Londres, a indiqué à la BBC qu’elle constate une augmentation du nombre de patients apportant des données de trackers et se posant des questions qui alimentent leurs difficultés de sommeil. Les scores fournis par ces appareils ne reposent sur aucune base reconnue en science du sommeil, ce concept étant entièrement créé par les fabricants. Par ailleurs, des experts comme le Dr Neil Stanley rappellent que pour mesurer réellement le sommeil, il conviendrait de mesurer le cerveau, les dispositifs actuels se basant principalement sur la mesure des mouvements à l’instar des recherches menées il y a environ quarante ans.
Impacts de la privation chronique de sommeil sur la santé
En parallèle des dérives liées à l’obsession de l’optimisation, la recherche scientifique documente les répercussions d’un manque de sommeil avéré. Une revue globale publiée sur PubMed Central souligne que la réduction de la durée habituelle de sommeil représente un défi de santé publique. Les recommandations indiquent qu’un adulte de 18 à 65 ans devrait idéalement dormir entre 7 et 9 heures par jour, tandis que les personnes de 65 ans et plus devraient viser 7 à 8 heures.
Une privation chronique de sommeil est associée à plusieurs risques et complications :
- Un impact négatif sur le système cardiovasculaire et le système métabolique.
- Un risque accru de mortalité toutes causes confondues, touchant particulièrement les hommes en cas de sommeil insuffisant.
- Le développement de comorbidités telles que l’hypertension, le diabète et l’obésité.
- Des perturbations de l’homéostasie conduisant à des envies de nourriture, une altération de la sensibilité à l’insuline et des variations des niveaux de leptine et de ghréline.
- Des répercussions sur la santé mentale, incluant instabilité émotionnelle, niveaux élevés de cortisol, anxiété accrue et états dépressifs.
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