Se sentir coincé? Voici comment commencer un voyage de perte de poids sans stress

Se sentir coincé?  Voici comment commencer un voyage de perte de poids sans stress

Demandez à une foule de lever la main s’ils ont déjà essayé de perdre du poids et vous allez voir beaucoup d’armes qui agitent. Après toutes ces tentatives de régime, vous penseriez que cela rendrait plus facile Commencer . En réalité, le contraire est généralement vrai.

Commencer un voyage de perte de poids , surtout quand vous avez eu plusieurs échecs dans le passé, peut être accablant … et même décourageant. Voici cinq conseils pour vous aider à progresser.

10 femmes sur ce que c’est que de commencer un voyage de perte de poids

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1. Regardez dans votre passé.

La plupart d’entre nous ont une histoire de régime. Nous savons ce qui fonctionne et ne fonctionne pas. Nous savons si nous sommes un glucide le matin ou un skip-petit-déjeuner-tous ensemble. N’essayez pas de faire des changements qui, selon vous, ne correspondront pas à votre style de vie et à vos préférences.

En d’autres termes, si le petit déjeuner est votre repas préféré de la journée et que vous savez que vous mangez trop tard dans la journée quand vous le sautez, jeûne intermittent Ce n’est probablement pas la meilleure façon de faire pour vous.

Si une collation de l’après-midi est ce que vous avez besoin pour vous faire passer votre séance d’entraînement du soir, alors essayer de prendre des collations n’est pas la meilleure voie. Être réaliste. Venez avec trois ou quatre des collations saines sur le pouce vous pouvez mettre en rotation.

2. Ne vous donnez pas de date limite.

C’est le voyage qui compte? Je suis tout pour les objectifs, mais quand vous vous donnez une date précise à atteindre un objectif , il vous met souvent à l’échec pour plusieurs raisons.

Premièrement, si vous ne voyez pas les progrès réalisés assez rapidement, vous pouvez dire «abandonnez ce plan!», Même si vous avez fait d’excellents progrès.

Deuxièmement, le stress de la date peut travailler contre vous. Avoir une date limite peut seulement exercer une pression supplémentaire sur vous et causer votre hormones de stress pour réellement commencer à travailler contre vous et votre objectif de perte de poids. Au lieu de cela, restez calme et en bonne santé.

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Profitez de la vie que vous vivez et profitez d’être dans la meilleure santé et le poids que vous pouvez être, même si cela signifie être hors d’un certain objectif de poids par quelques kilos. Rappelez-vous que la patience et la constance sont essentielles, et profitez du processus visant à améliorer votre santé chaque jour.

3. Pensez à vos habitudes de sommeil et à vos niveaux de stress.

Ce n’est pas tout à propos de la nourriture. Même si vous êtes concentré et mangez «parfaitement», d’autres facteurs liés au style de vie peuvent être contre vous. Le sommeil et le stress sont deux piliers d’une vie nutritive dont je discute régulièrement.

La bonne partie est que si vous ne les gérez pas bien, quelques changements nécessaires peuvent apparaître sur l’échelle. Créer un nouvelle routine de sommeil et respectez-le. C’est aussi important que le régime!

Recherchez une activité quotidienne pour réduire le stress.

4. Travailler sur un changement à la fois.

Pensez à une habitude pas si bonne que vous avez, que vous faites tous les jours. Est-ce qu’il ajoute du sucre à votre café? Vous voulez du chocolat après-midi? Quoi qu’il en soit, changez-le avec une nouvelle alternative plus saine.

Depuis c’est seulement un changement , il ne sera pas si écrasant de s’adapter, et puisque c’est quelque chose que vous faites tous les jours, cette amélioration peut avoir un grand impact.

Un changement aussi simple que échanger le sirop d’un café quotidien vous sauve 80 calories et 20 grammes de sucre, chaque jour!

5. Récompensez-vous.

Sois gentil avec toi! Célébrez de petits buts avec de petites récompenses. Soda sauté toute la semaine? Sentez-vous bien à ce sujet et récompensez-vous avec une manucure.

Parfois, ces récompenses sont suffisantes pour nous pousser vers l’avant et vers le haut de la motivation.

Pour plus de conseils sur la façon de vivre une vie nutritive, suivez Keri @ nutritiouslifeofficial sur Instagram. Si vous cherchez d’autres conseils pour commencer, rejoignez notre Commencez la newsletter TODAY .

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