Que perdons-nous lorsque nous cessons de nous toucher | Bonne vie

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Trois parents. Ce sont les assistants aux funérailles qui ont été autorisés en Espagne du covid-19 avant la phase 1. Tous correctement distants les uns des autres. “C’est l’un des regrets qui viennent le plus: la douleur due au manque de contact physique dans les adieux des proches”, explique Isabel Aranda, docteur en psychologie et membre du Collège officiel des psychologues de Madrid. Pas un toucher, pas un câlin, pas une pression timide sur le poignet: seulement un mètre et demi de vide.

Selon l’US Touch Institute, «Lorsque vous touchez la peau de quelqu’un, les capteurs situés en dessous sont stimulés et envoient un message au nerf vague. À mesure que leur activité augmente, la fréquence cardiaque et la pression artérielle diminuent et le cerveau donne des signes de relaxation.» Stress les hormones comme le cortisol diminuent également. “Nous sommes programmés pour nous toucher, dès les premiers instants de la vie. Les êtres humains ne pourraient pas être heureux sans contact physique. Nous en avons besoin “, explique Pablo Eguía, neurologue et membre de la Société espagnole de neurologie (SEN). Les câlins se détendent, calmes, rassurent … Mais ils ombragent également l’ibuprofène ou le paracétamol:” Des études ont été publiées qui indiquent que le contact physique , tant qu’il est empathique, active certains mécanismes cérébraux qui aident à mieux supporter la douleur. “

Pour trouver l’explication de cette tempête parfaite, il faut remonter au moment de la naissance. Voici comment le neuroscientifique Pablo Barrecheguren, auteur de la chaîne de sensibilisation Neurocosas, l’explique: “Vous le voyez chez les animaux, lorsque les mères soignent leurs petits dans les premiers instants de la vie. Pour ce faire, elles doivent bien sûr les toucher: un un chat en lèche un autre, un singe vers un autre … Le contact physique devient quelque chose à mi-chemin entre les besoins biologiques et les soins. Dans le cas des humains, ce qui se passe c’est que le corps a des mécanismes, les neurotransmetteurs, qui rendent tout ce qui est biologiquement important agréable et agréable. Nous l’avons fait avec de la nourriture … et avec l’acte de nous toucher. “

La sensation est si puissante qu’elle a donné lieu à une expression familière pour les neurologues, la «faim de peau», qui est «le besoin d’affection sous forme de contact physique que les gens ont», selon le membre SEN. Dans le cas des bébés, c’est particulièrement important, c’est pourquoi les principales sociétés médicales recommandent un contact peau à peau entre le nouveau-né et la mère juste après l’accouchement. En fait, certaines études suggèrent que les bébés qui ont été privés de contact physique au cours des premiers mois de leur vie ont tendance à souffrir désordres psychologiques ou psychiatrique “, explique Pablo Eguía.” C’est normal. Ils n’ont pas d’autres outils pour communiquer avec le monde. Et l’être humain a besoin de communication. “

Au loin, le mal sera pire

Des nouveaux protocoles de sécurité pour stopper la pandémie, il apparaît que pendant une saison il y aura une pénurie de toucher. Quelles en seront les conséquences? Sensations récurrentes au cours de cette crise sanitaire, telles que la douleur, la rage, l’angoisse, l’impuissance ou la peur feront un peu plus mal. Ou ils trouveront moins de soulagement. “De tous les piliers qui soutiennent la santé mentale, un nous est enlevé. Mais il y en a d’autres … C’est comme le travailleur indépendant qui perd un payeur”, console Barrecheguren.

La psychologue Isabel Aranda souligne qu’il existe des études qui prédisent que 30% des personnes auront besoin d’une attention psychologique pendant la pandémie, à cause, entre autres, de ce déficit de proximité. L’Organisation mondiale de la santé a également mis en garde contre les risques. “Le contact physique nous donne confiance. Une simple poignée de main est une manière ancienne de dire à votre ennemi que vous ne portez pas d’armes. Quand ils disent qu’au Japon ils se saluent sans se toucher et que nous devons apprendre ces codes, je suis surpris : “Ce n’est pas quelque chose qui peut être acquis en quelques mois …”. Aranda, qui anime des sessions de groupe sur les lieux de travail, affirme que les jeux impliquant un contact physique conduisent toujours à une diminution des conflits au bureau, “il ne serait donc pas surprenant que les épisodes de colère augmentent.”

Dans le groupe le plus vulnérable, il y a les personnes seules. Le membre SEN confirme que l’absence de contact physique contribue à l’effet dévastateur que la solitude a sur eux (il est connu pour augmenter la mortalité de tout type de cause). “En fait, les neurologues conseillent d’améliorer les relations sociales et émotionnelles afin d’avoir un cerveau sain”, dit-il.

On peut compenser en étant un peu plus social

Selon Aranda, il existe des techniques d’autorégulation capables de susciter un effet physiologique similaire à celui d’un câlin. “Dans des situations stressantes, une respiration consciente, une déglutition ou une position assise peuvent nous calmer. stratégies que nous devrons apprendre en masse. Il y en a d’autres, cognitivo-comportementaux, auxquels de nombreux groupes qui travaillent face au public se soumettent déjà. “En retour, tous les experts assurent que la technologie est capable de fournir une partie de ces absences: les appels vidéo bénis.” J’ai fait des études avec des amants où, en voyant les photos des personnes qu’ils aimaient, les mêmes zones cérébrales s’activaient que lorsqu’elles étaient en contact avec eux “, illustre Barrecheguren.

Le psychologue recommande pratiquez la communication verbale et non verbale plus que jamais. “Soyez un peu plus social”, explique le neuroscientifique. Un sourire, une conversation avec le voisin un peu plus long que d’habitude, une connexion vidéo ou téléphonique, un regard délibéré … Ce sont de petits gestes qui feront que notre cerveau affrontera la situation avec un peu plus d’intégrité. Et les câlins reviendront. Même si ce ne sera pas facile … “Je m’inquiète pour les enfants de moins de 10 ans. Qu’adviendra-t-il de cette génération que nous encourageons à ne pas toucher, toucher, embrasser ou embrasser? Cela dépend de la durée de cette situation. Mais , s’il s’allonge, je crains que nous ayons des enfants moins empathiques, plus obsédants et avec plus de problèmes à raconter. La bonne partie est que je sais que nous serons en mesure de l’inverser, de restaurer leur confiance. Nous verrons comment … “, conclut le psychologue.

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