Maux de dos et stress: comment éviter les «dommages» du travail intelligent avec la bonne position et l’éclairage

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travail agile avec une position et des lumières correctes

Avec la prolongation jusqu’en janvier de l’état d’urgence, les délais de «non retour» au bureau pour des milliers d’employés et de professionnels sont également prolongés. Les conseils des experts pour pouvoir travailler afin de protéger la santé à la fois dans les murs de la maison et à l’extérieur avec la bonne position et l’éclairage

par Maria Chiara Voices

Une révolution appelée smart working

Avec la prolongation jusqu’en janvier de l’état d’urgence, les délais de «non retour» au bureau pour des milliers d’employés et de professionnels sont également prolongés. Les conseils des experts pour pouvoir travailler afin de protéger la santé à la fois dans les murs de la maison et à l’extérieur avec la bonne position et l’éclairage

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Vérifiez les sources de lumière, ajustez bien la position et la luminosité de l’écran, faites attention à la posture que l’on adopte devant le PC et utilisez au moins les pauses téléphoniques pour vous lever du fauteuil et marcher. Avec la prolongation jusqu’en janvier de l’état d’urgence, les délais de «non retour» au bureau pour des milliers de professionnels et de salariés sont également allongés.

Si le studio est fermé, le professionnel est naturellement enclin à voyager pour rencontrer le client. Souvent, le lieu de travail n’est même pas le bureau à la maison. Mais une surface d’appui à la gare, une table dans un bar ou un fauteuil dans la salle d’attente. Avec quelles conséquences? Car la flexibilité d’un métier déjà «mobile» en soi, accentuée par l’absence de localisation fixe due au coronavirus, a un impact direct non seulement sur les heures de productivité, mais aussi sur le corps. Les conséquences ne sont pas qu’un inconfort temporaire: le risque est de compromettre le bien-être et la santé.

“Pour ceux qui se retrouvent à utiliser des bureaux et des supports de fortune – explique Erminia Attanaiese, professeur d’ergonomie à l’Université Federico II de Naples – il y a quelques règles fondamentales qui doivent être vérifiées avant de s’arrêter pendant des heures devant un écran, dans n’importe quel contexte tu trouves “. Ajoute Cristina Biella, consultante en travail de l’Ordre de Monza et Brianza et l’une des fondatrices de l’Académie Yoga Essse de Brescia: «Forcer le corps dans de mauvaises positions finit par avoir des effets directs sur l’augmentation du stress et de la productivité. D’une certaine manière, d’ailleurs, inconsciente ».

Les règles de l’emplacement dans la maison

En clair, l’attention portée à l’ergonomie vaut d’autant plus la mise en place d’un poste de travail à domicile. “Le premier conseil, souvent le moins précis, est de rechercher un plan cohérent en ce qui concerne les apports de lumière, qui doit toujours filtrer, mais qui, par exemple, ne doit jamais se refléter sur l’écran de l’ordinateur pour ne pas fatiguer les yeux” , ajoute Attaienese. Si la pièce ne reçoit pas un rayonnement naturel suffisant, il est préférable d’utiliser des ampoules chaudes, qui tendent vers les couleurs jaunes. Au lieu de cela, le néon devrait être interdit.

D’où la posture réelle. «La cheville, le genou et la hanche doivent être rigoureusement positionnés à 90 ° – ajoute Alessandro Catanzaro, posturologue et responsable du studio Posturalmente à Rome -. Surtout pour ceux qui utilisent un ordinateur portable, faites attention à ne pas plier le cou en avant ennuyeux, qui finissent par surcharger le trapèze et la colonne vertébrale et déformer la courbe physiologique normale du corps. Personne ne le sait, mais justement pour réduire la charge sur le lombaire, il serait préférable lorsque cela est possible de travailler debout et éventuellement en mouvement, par exemple lorsque l’on passe du temps engagé dans une conversation téléphonique. L’être humain n’est pas structuré pour s’asseoir ou rester immobile longtemps ».

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